Если вы тренируетесь утром первым делом, ничего страшного, если вы ничего не ешьте перед тренировкой. Однако, если вы тренируетесь в течение длительного времени или у вас есть конкретные тренировочные цели для тренировки, съесть что-нибудь перед тренировкой станет более важным.
Есть или не есть перед тренировкой, может дать неоднозначные ответы экспертов в области здравоохранения.
Мы все согласны с тем, что упражнения приносят много пользы для здоровья, независимо от того, какой тип упражнений вы выберете. Мы все согласны с тем, что пища, которую мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и на нашу способность выполнять упражнения.
Медицинские работники придерживаются неоднозначных мнений относительно того, следует ли вам есть перед тренировкой или нет.
Недавние исследования показывают, что упражнения натощак могут иметь некоторые преимущества, и отказ от еды также может устранить проблемы с пищеварением во время упражнений.
Однако есть и некоторые преимущества перед тренировкой. Не все исследования показали пользу физических упражнений натощак, а съедание чего-нибудь перед тренировкой может дать вам больше энергии для дальнейшего развития
Можно ли тренироваться натощак?
Если вы ничего не ешьте перед тренировкой, ничего страшного. Тело создано таким образом, чтобы оно могло двигаться, даже если в последнее время вы ничего не ели.
Иногда бывает трудно съесть что-нибудь перед тренировкой, особенно людям, которые тренируются с утра.
Исключением могут быть те случаи, когда вы тренируетесь дольше 60 минут или стремитесь к определенному приросту производительности, например, увеличиваете мышечную массу и т.
В этих случаях может быть полезно съесть что-нибудь перед тренировкой.
Если вы занимаетесь спортом позже в течение дня и ничего не ели (или очень мало) , вы можете заметить, что уровень вашей энергии и силы может снизиться.
Если вы испытываете головокружение или другие симптомы низкий уровень сахара в крови, возможно, лучше съесть что-нибудь перед тренировкой или взять выходной.
Если вы склонны к проблемам с пищеварением во время тренировок, лучше всего заниматься натощак.