Найти тему

Должен Ли Я Поесть Перед Тренировкой?

Если вы тренируетесь утром первым делом, ничего страшного, если вы ничего не ешьте перед тренировкой. Однако, если вы тренируетесь в течение длительного времени или у вас есть конкретные тренировочные цели для тренировки, съесть что-нибудь перед тренировкой станет более важным.

Есть или не есть перед тренировкой, может дать неоднозначные ответы экспертов в области здравоохранения.

Мы все согласны с тем, что упражнения приносят много пользы для здоровья, независимо от того, какой тип упражнений вы выберете. Мы все согласны с тем, что пища, которую мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и на нашу способность выполнять упражнения.

Медицинские работники придерживаются неоднозначных мнений относительно того, следует ли вам есть перед тренировкой или нет.

Недавние исследования показывают, что упражнения натощак могут иметь некоторые преимущества, и отказ от еды также может устранить проблемы с пищеварением во время упражнений.

Однако есть и некоторые преимущества перед тренировкой. Не все исследования показали пользу физических упражнений натощак, а съедание чего-нибудь перед тренировкой может дать вам больше энергии для дальнейшего развития

-2

Можно ли тренироваться натощак?

Если вы ничего не ешьте перед тренировкой, ничего страшного. Тело создано таким образом, чтобы оно могло двигаться, даже если в последнее время вы ничего не ели.

Иногда бывает трудно съесть что-нибудь перед тренировкой, особенно людям, которые тренируются с утра.

Исключением могут быть те случаи, когда вы тренируетесь дольше 60 минут или стремитесь к определенному приросту производительности, например, увеличиваете мышечную массу и т.

В этих случаях может быть полезно съесть что-нибудь перед тренировкой.

Если вы занимаетесь спортом позже в течение дня и ничего не ели (или очень мало) , вы можете заметить, что уровень вашей энергии и силы может снизиться.

Если вы испытываете головокружение или другие симптомы низкий уровень сахара в крови, возможно, лучше съесть что-нибудь перед тренировкой или взять выходной.

Если вы склонны к проблемам с пищеварением во время тренировок, лучше всего заниматься натощак.