Наконец-то "добралась" до спирулины. С сегодняшнего дня в моём рационе два суперфуда - семена чиа и спирулина. Так , что мой рацион обогащён микроэлементами, дополнительными белками и витаминами. Солнышко всё реже , овощи тепличные, самое время включать в рацион дополнительные источники полезных питательных веществ.
С приходом холодной погоды у меня у меня начинает сильно сушить кожу рук. Пару минут на улице без перчаток и потом 2-3 дня на восстановление кожи. Крема помогают, но не достаточно. Перепробовала множество разных. Попробовала мазать сметаной - эффект отличный. Каждый вечер наношу на кожу минут на 10 и потом смываю тёплой водой.
Завтрак в 9:30
Творожная запеканка с половинкой яблока, спирулина и кусочек шоколада с чаем. Вот такая зелёная, красивая таблетка спирулины, при включении её в рацион надо обязательно контролировать количество воды. При попадании воды - таблетка начинает растворятся, активно окрашивая всё, на что попадёт.
Перекус в 12:50
Попила кофе с копчённым адыгейским сыром и одна хурма. Время было свободное и после перекуса вышла на улицу пройтись, подышать воздухом. На работе стоят обогреватели, воздух сухой. А без них пока не возможно - очень холодно. Вот и ходим по очереди дышать нормальным воздухом на улицу.
Перекус в 15:30
Кусочек куриной печени ( тушёной ) и яблоко с семенами чиа. Пила чай ч лимоном.
Ужин в 17:50
На ужин картофельное пюре с гуляшом мясным. Очень сытно получилось. Правда после картошки хотела пить. Часть воды заменила на зелёный чай.
Итого за день получилось 1347 ккал, соотношение БЖУ на кг моего веса 1,2 / 1,0/ 1,8 ( для меня это идеально), сахара 17,23 гр. Воды выпила почти 2 литра ( сухой воздух даёт о себе знать).
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...