Австралийская фитнес-богиня Кайла Итсинес ничего не имеет против этого напитка. Но есть нюансы.
«Пока я с утра кофе не выпью, я вообще не человек», - мрачно говорит моя подруга, и с ней согласны тысячи человек по всему миру. Фитнес-тренер Кайла Итсинес тоже пьет кофе по утрам, но делает это на особый лад.
«Если вы первым делом после пробуждения сварите чашку кофе, то это действительно даст вам всплеск энергии с утра. А еще подавит аппетит – поэтому завтракать вам с большой долей вероятности не захочется, - предсказывает тренер. – Я не советую так поступать. Ваше тело должно проснуться естественным путем».
Да, кофе давно известен как подавитель аппетита. Но в чем подвох? А в том, что вскоре энергетический кредит, данный организму утренней чашкой бодрящего напитка, закончится. Позавтракать толком, напомним, вы так и не собрались – ну неохота, чего себя заставлять. И вам захочется есть, причем, желательно, чего-нибудь сладенького, и запить все это еще одной ударной дозой кофе.
«Это замкнутый круг, в котором нет ничего хорошего и здорового, - говорит Кайла. – Поэтому сперва позавтракайте, а потом уж пейте свой кофе».
Тренер уточняет: необязательно съедать целую тарелку овсянки. Пусть даже это будет тост с сыром или йогурт с мюсли.
«Завтрак – не самый важный прием пищи за день. Вся еда важна, она должна быть хорошо сбалансирована. Но завтрак положит начало вашему дню. Так пусть он будет здоровым», - уверена Кайла.
Кстати, 29-летняя девушка – не только популярный фитнес-блогер. Она еще и молодая мама. Так что о том, как приводить себя в форму, она знает абсолютно все. Ее обычная диета выглядит примерно так:
Завтрак – тосты с авокадо и помидорами, сбрызнутые оливковым маслом.
Обед – салат из консервированного тунца с коричневым рисом, базиликом, огурцом, помидором, болгарским перцем и красным луком. Заправка – оливковое масло, сушеный орегано, бальзамический уксус, соль и перец.
Перекус – свежие фрукты с греческим йогуртом, медом и корицей, либо огуречная и морковная соломка с дзадзики.
Ужин – паста или овощи-гриль с мясом.