Люди самой эволюцией созданы для пребывания на природе. В наш мозг заложены реакции на запахи, ощущения и образы, которые мы получаем на открытой местности. Когда мы ежедневно проводим время на свежем воздухе, это делает нас более здоровыми и более счастливыми. Если ты хочешь приучиться чаще совершать прогулки на природе, вот несколько фактов, которые укрепят твою инициативу:
На природе понижается уровень стресса
Врачи часто используют гормон кортизол в качестве маркера стресса (если уровень этого гормона слишком высокий, это означает, что у вас стресс). У людей, которые проводят время, гуляя по лесу, более низкий уровень кортизола, чем у тех, кто остается в помещении. Офисные работники, у которых из окна или через стеклянную крышу открывается вид на природу, отмечают, что испытывают большее удовлетворение от работы и меньший стресс. «Лесная терапия» может облегчить стрессовые состояния.
Улучшается краткосрочная память
Ученые однажды провели исследование, в рамках которого одна группа испытуемых совершила прогулку по дендрарию, а вторая группа – по обычной городской улице. Обе группы выполняли тест на память до и после прогулки, и у первой группы результаты теста после прогулки оказались почти на 20% лучше, чем до нее. У второй группы, которая гуляла по городу, таких результатов не наблюдалось.
Освежается и восстанавливается умственная энергия
Когда ты отправляешься на 15-минутную прогулку на природе или любуешься звездами с крыши своего дома, то перестаешь думать только о насущных делах и чувствуешь связь с чем-то большим, чем ты. Ощущение такой связи с Вселенной помогает уравновесить настроение и понижает стресс. После единения с природой ты почувствуешь себя отдохнувшей, посвежевшей, живой. Прогулки в лесу особенно помогают снижать уровень тревожности. Их можно использовать и как действенный способ борьбы с подавленностью.
Улучшается способность к сосредоточению, повышается внимательность
Время, проведенное на природе, не только позволяет отдохнуть, но и улучшает способности к сосредоточению. Когда ты находишься на свежем воздухе, а не в помещении, для мышления твой мозг начинает использовать разные участки, а не только те, которые находятся в лобном и префронтальном отделах.
Усиливается оптимизм
Канадский ученый Дэвид Сузуки провел исследование, участники которого по 30 минут каждый день бывали на природе, и благодаря этому у них улучшилось общее самочувствие и личное ощущение счастья.
Если ты живешь в городской среде, если твоя жизнь постоянно насыщена массой дел и событий, постарайся каждый день хотя бы немного времени проводить на свежем воздухе: если не на природе за городом, то хотя бы в парке, среди деревьев, у воды. Такие прогулки – не напрасная трата времени, а выгодная инвестиция в собственное здоровье и высокий жизненный тонус. К тому же эти моменты единения с природой помогут тебе перезагрузить мозг и чувствовать себя более счастливой, бодрой и энергичной.
Если тебе понравилась публикация, общайся в комментариях, ставь лайк и подписывайся на канал. :)