Если вы видели людей, практикующих йогу, то знаете, что они зачастую обладают стройным, спортивным телосложением. Но это результат усиленной работы над собственным телом. Йога может быть очень эффективна для похудения, однако следует следить за собственным питанием, а также за физической активностью. Расскажу о том, как правильно худеть при помощи йоги.
Йога способствует ускорению обмена веществ, а значит она сама по себе немного ускоряет процессы потери веса. Это связано с дыхательными техниками, которые позволяют телу лучше усваивать кислород.
Йога также помогает организму очищаться. Благодаря регулярным упражнениям стимулируются внутренние органы, а также улучшаются процессы кровообращения.
Чтобы ускорить процессы похудения, необходимо придерживаться нескольких правил:
- Чаще пейте воду. Я рекомендую делать это каждый час, можно даже устанавливать напоминания. Вы не должны испытывать жажду вообще. Однако не стоит нагружать почки и пить воду большими объемами. Оптимальным вариантом будет полстакана каждый час. Учитывайте, что крепкий чай и кофе обезвоживают организм.
- Основной прием пищи – обед. Именно в это время пищеварение наиболее эффективно, что пресекает накопление жировых отложений.
- Ешьте после 6. Однако ужин не должен быть тяжелым. Я рекомендую за несколько часов до сна съесть легкий суп либо выпить стакан молока с медом.
- Тщательно пережевывайте пищу. Есть нужно столько, сколько требуется организму для восстановления сил. Если плохо прожевывать еду, можно отсрочить насыщение.