Добрый день, дорогие читатели. Сегодня расскажу о том, как я боролась за качество сна с помощью современных технологий и что в результате получилось.
Мои постоянные читатели уже знают, что тему сна я люблю особо. Для меня лично качество сна – это залог хорошего и самочувствия, и настроения. Но со сном у меня не всегда нормальные отношения и периодически бывают сбои. Тогда я лезу в Интернет и научные книги и ищу там, что же новое может мне помочь разобраться с проблемой и устранить ее. Рассказываю, что я уже успела перепробовать на текущий момент и с каким результатом.
1. Часы с эффектом рассвета
Об этом гаджете я впервые узнала лет 8 назад из книги Давида Серван-Шрейбера «Антистресс». У меня были проблемы с тем, чтобы проснуться с утра в зимние месяцы, когда за окном еще темно, а на работу уже надо. Согласно мнению доктора Серван-Шрейбера это абсолютно нормально, что уже порадовало. Мы начинаем засыпать, когда на сетчатку глаза перестает падать свет (именно поэтому не рекомендуют смотреть в экраны перед сном), и начинаем просыпаться когда лучи солнца светят нам в глаза. Это естественный ритм жизни.
Поэтому чтобы воссоздать природные условия доктор … рекомендовал часы с эффектом рассвета. Они начинают постепенно включать свет за некоторое время до пробуждения, имитируя медленное появление солнца. К часу Х организм должен уже постепенно проснуться и утреннее пробуждение будет менее травмирующим.
Мне удалось найти такие часы и я даже один или два сезона ими пользовалась. В принципе, если ложитесь спать вроде как вовремя, а с утра вставать все равно тяжело, то возможно эти часы – это то, что вам надо. Не пользуюсь я ими сейчас просто потому, что сплю в маске, так как мне так проще. Поэтому свет с утра я не вижу никакой, но и таких проблем со сном, как 8 лет назад нет.
2. Трекер сна
Этот гаджет появился в моей жизни вместе с умными часами. Точнее, умные часы у меня появились, потому что я решила проследить, а достаточно ли я сплю и двигаюсь. Встроенный в часы датчик фиксирует время засыпания, пробуждения и фазы сна. Сначала я с увлечением следила за долей «глубокого сна», динамикой и общим количеством часов. Но потом услышала от авторитетного врача-сомнолога, что не существует сейчас потребительских гаджетов, способных корректно учитывать фазы сна, а это может сделать только аппаратура в специальной лаборатории.
На этом мой энтузиазм и интерес заметно поубавился. А что касается длительности сна, то я сделала главный вывод – если ложится вовремя, то проспишь нужное количество часов. Но для этого не обязательно спать с часами на руке. Поэтому мой вердикт – польза условная и зависит от глубины проблемы и качества гаджета.
3. Специальная супер-технологичная маска для сна
Это, признаюсь честно, было абсолютно импульсивное приобретение. Предпосылками были проблемы с засыпанием, и навороченный гаджет от одной очень дорогой и уважаемой мной фирмы обещал мне избавление от этой проблемы за счет воздействия на нужные точки, специального света в сетчатку глаза и мысли о том, что за такие деньги она просто не может не помочь. Судя по тому, что сейчас уважаемая фирма уже убрала сей продукт из своей линейки, факт ошибки она признала и больше не стала позориться. От себя могу добавить, что мне до сих пор жутко жалко денег и я никому не признаюсь в такой дурацкой покупке, вы – первые :о)) А насчет сна.. спать в этом оказалось вообще невозможно. Лучше обычной маски для сна еще ничего не придумали.
4. Утяжеленное одеяло.
Этот гаджет придумали шведы. Идея в том, что одеяло весом около 10% от массы спящего создает эффект объятий и расслабляет за счет давления массы. В результате человек спит крепче, глубже и лучше высыпается. А тут у меня как раз были сложности с «высыпаться». Вроде бы спишь сколько нужно часов, а все равно не выспался. И решила я попробовать этот странный скандинавский дивайс, тем более где-то в глубине памяти сохранились воспоминания о том, как же сладко спалось под бабушкиными пуховыми одеялами.
Утяжеленное одеяло оказалось удовольствием недешевым, а местами даже откровенно неоправданно дорогим. Но те варианты, что подешевле, были и полегче – килограмма 2-3, а для чистоты эксперимента нужно – 10% от массы. Нужные мне 5-6 кг нашлись в среднем ценовом сегменте, и было решено раскошелиться. Уже не знаю, что они туда пихают, но оно реально весит 6 кг. И заправка одеяла в пододеяльник теперь реально тяжелый труд.
Но на удивление для себя я обнаружила, что оно работает. Действительно спать уютнее, как в коконе. Расслабляешься быстрее и спишь глубже. Единственный недостаток (кроме цены) – очень тяжело заставить себя вылезти из-под него утром. Так и тянет еще понежиться, настолько тело расслаблено. Поэтому рекомендую. Да и скандинавы плохого не посоветуют, все-таки они в лидерах по индексу счастья в Европе.
Надеюсь, вам, дорогие друзья, тоже что-то из этого пригодится. Спите больше и лучше, чтобы стать более счастливыми. А я буду благодарна за лайки и подписку, и до встреч на канале! ;о))