Для неопытного человека слово «калистеника» непонятно. Звучит, словно какая-то болезнь. Так и есть. Калистеника полностью завладевает твоим мозгом и телом. Калистеника заразна и беспощадна.
А теперь серьёзно, калистеника - это красивое название для упражнений с собственным весом, пришедшее нам из древнегреческого, лет десять назад у нас такое звалось турничками, а лет пять назад воркаутом. Хотя есть одно серьёзое отличие, помимо отжиманий, приседаний и иже с ними, в калистенику включены красивые элементы вроде «флажка», горизонта, планша и так далее.
У упражнений с собственным весом есть несколько плюсов относительно железа и тренажёров из зала.
- Естественно, доступность. Помимо турника и вашего тела вам ничего не понадобится, пока вы не захотите.
- Настоящая сила. Тяжелой штангой можно накачать огромные ноги, руки и спину, но какой в них смысл, если такой атлет не сможет подтянуться на одной руке и идеально присесть пистолетиком? Калистеника развивает настоящую силу, скрытую в суставах и сухожилиях, так как все её движения заложены в нас веками эволюции. И отсюда вытекает главный минус калистеники.
С собственным весом накачаться куда тяжелее. Калистеника не приведет вас к быстро накаченному телу. Она гармонично и медленно развивает мышцы, придавая жилистый эстетический вид. Главная сложность калистеники - прогрессия. Если на штангу можно просто накинуть пару блинов и тягать ее дальше, то калистеникам приходится менять сами упражнения. Обычные отжимания заменяются узкими, приседания медленно, но верно перетекают в пистолетики...
И в этом есть кайф калистеники. Это - настоящий вызов и настоящий рост над собой.
Как же я докатился до калистеники? Я очень долго метался меж залом и турником и выбрал второй за его практичность, прикладной смысл, эстетичность и множество других качеств. Плюсом в копилку калистеники является то, что мне не желательно тягать железо из-за нездоровой спины, которую сейчас я исправляю мостиками и подтягиваниями. Мной было прочитано много литературы и просмотрено ещё больше обучающих видео. И я всем советую попробовать, начать, или попросту разбавлять уже выстроенную рутину в зале такими интересными и красивыми элементами, как упражнения с собственным весом.
Всем приятной боли в мышцах после тренировки. Удачи.