Приветствую моих дорогих читателей!❤
Эта статья первая на моем канале, поэтому одновременно также будет статьей-знакомством👋.
Меня зовут Юля, мне 26 лет, и я заложник своих привычек, причем не самых хороших. Конечно речь идет не о таких радикальных вещах как курение, алкоголь или употребление каких-то веществ, к счастью все это обошло меня стороной. А о более тривиальных привычках, меж тем, из которых состоит вся наша жизнь.
❗Сейчас я тезисно изложу все свои вредные привычки от которых планирую избавиться. В том числе блог надеюсь мне в этом поможет.
1. Режим дня. Я, как и многие люди работаю с 9 до 18 в офисе, но при этом у меня нет абсолютно никакого режима. Бессонница до 3 ночи стала для меня почти что нормой. А разбитое состояние с утра …, впрочем, то же самое. Я уже и не помню какого это проснуться отдохнувшим. Причин для этого несколько, как объективных, так и не очень: я неправильно расставленные приоритеты, из-за которых я не успеваю сделать важные дела и делаю их допоздна и в принципе недостаток свободного времени.
2. Неправильные пищевые привычки. Я ем слишком много сладостей, это почти что на грани зависимости. Помимо сладостей ем не самую полезную еду, чаще всего на бегу. Из-за этого за небольшой отрезок времени я весьма сильно поправилась.
3. Низкая физическая активность. Из-за сидячей работы и опять же нехватки времени.
4. Плохое настроение. Это скорее следствие тех моментов, которые я изложила ранее. К счастью это не депрессия, но неудовлетворённость собой растет с каждым днем.
И я не собираюсь со всем этим мириться. Поэтому начинаю глобальную работу над собой, путем изменения привычек.
Научно доказано, что новые привычки формируются за 21 день.
Но здесь важно учитывать, что следовать им необходимо именно 21 день подряд, а не о случае к случаю. Поэтому пока я не продержусь 21 день подряд, следуя новым полезным привычкам, я ежедневно буду выкладывать отчеты.
- Во сколько я легка отдыхать и во сколько встала.
- Что я ела за день и в каком количестве?
- Сколько шагов прошла, сделала ли тренировку?
- Мое настроение.
🎯Показатели, к которым я стремлюсь:
- Ложиться в 23.00-23.30, вставать в 7.30-8.00.
- Исключить фаст-фуд, вредные снеки, сладости с рафинированным сахаром в составе.
- От 10 000 шагов ежедневно, в неделю 2-3 тренировки.
- Отличное или хотя бы умеренно хорошее.
Ну что, за работу💪 Начало 07.12.2020 г., завтра будет первый отчет.
Всем спасибо за внимание!🌺
Подписывайтесь на мой канал, чтобы следить за моим прогрессом.
Ваша Юля❤