Так уж вышло, что по своей природе я человек склонный к полноте, довольно быстро набираю лишние килограммы если не слежу за своим питанием. Как и все люди я могу позволить себе изредка скушать какой-нибудь тортик или пиццу, но в основном стараюсь придерживаться своих принципов питания минимум калорий-максимум энергии.
Так что же это значит минимум калорий-максимум энергии? А значит это то что в моем рационе содержатся продукты с большим количеством белка, сложных углеводов, злаков и витаминов с низким содержанием жиров и трансжиров. В своем питании стараюсь готовить только отварное, запеченное, тушеное, пищу приготовленную на пару, если нужно что то обжарить то не использую растительное масло так как при обжаривании на нем мяса или другой белковой пищи образуются канцерогенные вещества или же транс жиры.
Питаться стараюсь примерно так: на завтрак ем либо каши зачастую овсяную либо мюсли либо яичницу. на обед обязательно мясо либо курица либо говядина и обязательно гарнир из овощей овощи могут быть любые главное что бы было вкусно и полезно. На ужин принимаю в пищу кисло молочные продукты йогурты, сыры, кефир, творог, или же вовсе рыбу и какой-нибудь гарнир например рис, ведь главное это еще разнообразное питание, дополняю свой рацион фруктами, орехами. Иногда все же балую себя всякими вкусняшками, ведь если питаться постоянно так как нужно ущемляя себя во всем, можно просто в конечном итоге на все просто забить и употреблять снова в пищу то что не нужно что в конечном итоге ни к чему хорошему не приведет.
Вот я и рассказал вам о своем рационе для поддержания хорошей формы, надеюсь вам была интересна эта статья. Всем здоровья и красоты.