Чувство навалившейся усталости – незваный гость. Факторы его появления почти всегда остаются тайной за десятью печатями. Хотя зерна проблемы частенько лежат на поверхности. Интернет-портал поиска работы Rabota.Today выявил наиболее вероятные причины недомогания.
Первая. Ненавистная работа. Трудовой график – неподъемный груз. Утро выходного дня – период небывалого энергетического подъема. Фактором навалившейся усталости может быть перегруженность профессиональными обязанностями. Иначе говоря, заоблачное количество задач без достойного денежного вознаграждения.
Вторая. Физическая пассивность. Сидячий образ жизни способствует развитию хронических заболеваний. Если день проводится в офисном кресле, тело накапливает усталость – невзирая на отсутствие мышечной активности. Регулярные физические нагрузки стимулируют мыслительную деятельность. Их отсутствие порождает чувство истощения.
Третья. Неправильное питание. Сахар и всевозможные химдобавки делают человека вялым. Поэтому диетологи советуют карьеристам набивать брюхо натуральным продуктам. Доля бургеров, тортиков и полуфабрикатов в ежедневном рационе не должна превышать пятнадцати процентов. Остальное – здоровая пища.
Четвертая. Недосып. Усталость может быть вызвана недостатком ночного отдыха. Целостность и качество сна нарушают десятки факторов. Наиболее вероятные – неудобная кровать, изношенная подушка, короткое одеяло, излишняя освещенность и фоновый шум. Есть и менее очевидные. Например – некачественное постельное белье.
Пятая. Беспокойство. Чрезмерное напряжение взвинчивает выработку кортизола – гормона стресса. Его переизбыток становится причиной бессонницы. И еще – беспокойство оказывает давление на мозг. Оно превращает содержимое черепной коробки в аналог аккумулятора смартфона, владелец которого запустил сразу десять приложений.
Шестая. Неправильное дыхание. Глубокие вдохи насыщают кровь кислородом. Как результат – головной мозг. Размер порций кислорода влияет на уровень энергии. Ежедневная дыхательная гимнастика поддерживает организм в тонусе. А также расширяет диафрагму, стабилизируя мыслительный процесс.
Седьмая. Неблагоприятное окружение. Если кинематографические вампиры питаются кровью, реальные – эмоциями. Энергетические вампиры действительно существуют. Они истощают организм жертвы скандалами, стебом, колкостями и острословием. Выход – выстраивать общение с теми людьми, которые вдохновляют окружающих.
Восьмая. Обезвоживание. Человеческое тело на две трети состоит из жидкости. Мозг, легкие и сердце – еще больше. Даже несущественное обезвоживания пожирает запасы энергии. Британские медики уверены, что каждый пятый пациент, которого одолевает хроническая усталость, попросту не следит за водным балансом организма. Рекомендуемая порция жидкости – не менее стакана на десять килограммов массы тела.
