Друзья, на днях я стал обладателем умных часов HONOR Watch GS Pro черного цвета. Лично меня зацепила возможность измерения уровня кислорода в крови, столь необходимая в наше ковидное время и наличие 14 сертификатов испытаний военного стандарта MIL-STD-810G, говорящих о прочности и надёжности изделия, если доверять рекламе. Не стану утомлять вас перечислением всех характеристик, поскольку целью моего эксперимента было сравнение показателей 2-х гаджетов: собственно, часов и фитес-браслета MI BAND 2 от XIAOMI. Важно! Я не сравнивал технические характеристики и функционал изделий, мне было интересно сравнить программное обеспечение устройств и показатели после непрерывной ходьбы с палками на 10 км.
Итак. Затянув два силиконовых браслета на запястье левой руки, я почти одновременно запустил приложение Mi Fit (браслет) с телефона и тренировку "Ходьба на улице" с часов. После прохождения первого километра, первым "заговорил" браслет. За несколько лет использования браслета, я ни разу не разобрал слова, сказанные милым женским голосом на английском языке с китайским акцентом. После тарабарщины браслета, сразу вступили часы. Бархатный мужской голос с отличным английским сообщил о пройденном расстоянии, темпе и моём пульсе. Такая синхронность внушала оптимизм на получение одинаковых показателей. Правда на протяжении тренировки гаджеты поочерёдно соревновались в праве первым сообщить об очередном пройденном километре. В итоге с XIAOMI я двигаюсь быстрее. Разница на 10 км. составила 36 секунд, а показания пройденных минут на километр разнились в диапазоне от 2 до 20 секунд. Вселяет надежду тот факт, что самый мой быстрый километр оба устройства зафиксировали одинаково, правда с разницей в 5 секунд, а показатели среднего темпа составили 9,35 мин/км (браслет) и 9,39 мин/км. (часы).
Расхождения обозначились при определении пульса. Максимальный пульс на браслете показал 150 уд/мин, на часах 155 уд/мин, но средние показатели составили 120 и 137 уд/мин. соответственно. Сильно разнятся и графики. Согласно графику на браслете, пульс достиг пиковых значений на первых двух километрах, затем резко падал, потом взлетал, падал, взлетал, и после 4-го километра держался в диапазоне 110-130 уд/мин. Часы, напротив, показывали постепенное увеличение сердцебиения, достигнув максимума на последних километрах. Такие графические показатели привели меня в замешательство. Какому графику доверять? Не знаю.
Полная чехарда с пульсовыми зонами. Не совпало вообще ничего. (см. фото) В одном случае я сжигал жир целый час, во втором всего 8 мин.
Важными показателями в скандинавской ходьбе являются "длина шага" и "каденс" (количество шагов в минуту). Сначала рассмотрим каденс. Тут средние показатели почти равны: 108 шаг/мин (браслет) и 109 шаг/мин (часы). Более точные измерения показали часы. Оба устройства зафиксировали краткую остановку после 2-го километра (шнурок развязался), но XIAOMI зафиксировал резкий всплеск, показав значение 155 шаг/мин., что не является возможным при моей технике, когда достаточная амплитуда движения рук и средняя ширина шага 87-95 см. Кстати, отдельного графика по ширине шага в программном обеспечении HONOR нет. Это значение выводится средним (95 см). XIAOMI постарались значительнее, выводя такой график, фиксируя среднюю длину шага в 87 см. и максимальную - 92 см.
В общем, если сравнивать средние показатели и конечный результат, то оба устройства обозначили примерно одинаковые показатели. Остаётся загадкой поведение показателей на протяжении всей дистанции и формулы, которые применяют разработчики.
Теперь несколько впечатлений от функционала часов и программного обеспечения. После завершения тренировки, мой показатель VO2max (максимальное потребление кислорода) составил 44 мл/кг/мин, что несколько выше средних значений для мужчин моего возраста. Программа, после полученной нагрузки, рекомендовала хорошо отдохнуть (не менее 12 часов), правда это я без неё знал. Затаив дыхание, измерял я SpO2 (сатурация - насыщение крови кислородом). Результат 95% и 98% порадовал. Это норма. Из приятных мелочей отмечу большое количество разнообразных циферблатов, которые бесплатно доступны для скачивания. Я установил виджет, который показывает количество пройденных в быту шагов, температуру воздуха и облачность, дату, время, заряд батареи и актуальный пульс 24/7. Последнее крайне для меня важно, поскольку будучи ещё 30 летним юнцом, мой пульс в состоянии покоя всегда был в районе 100-110 уд/мин. Благодаря скандинавской ходьбе, частота сокращений сердца сейчас в норме.
Автор: Кирилл Шустов - инструктор Nordic Walking
