Вспомните когда вы быстрее всего засыпали? Скорее всего после упорной работы в огороде или на даче, когда сил уже нет стоять на ногах.
Первый способ. Устать. Да просто устать. Не в смысле устать от жизни и окружающих вас людей, а именно физически. Попробуйте поделать перед сном что-нибудь изматывающее, например упражнения.
Если тут есть прекрасные дамы, то закройте глаза и переходите к третьему пункту.
Второй способ. Покушать. Да вы не ослышались. Приём пищи и последующее переваривание, это энергозатратный процесс и после плотного ужина вас начнёт клонить ко сну. Возможно этот способ немного вредный, но мы тут уснуть пытаемся.
Третий способ. Расслабится. И речь идёт не только о мышцах, но и о уме. Отложите свои дела на завтра и подумайте о чём-нибудь приятном, либо же не думайте ни о чём . Чтобы расслабить тело бывает сперва необходимо напрячь его, чтобы понять что уже было расслаблено, а что нет и расслабить всё остальное.
Четвёртый пункт. Немного банальный. Мысленно считайте до тысячи. Старайтесь считать сперва в обычном темпе, а потом постепенно замедляться, замедляться. Пока себе представлял этот скучный процесс уже сам зевнул пару раз.
Пятый пункт. Чтение скучных научных книг перед сном, либо просмотр скучных передач на ТВ. Достаньте из пыльного чулана телевизор, найдите там канал Культура и просвещайтесь, т.е. спите.
Спокойной вам ночи и спасибо за внимание!