Предупрежу сразу, не стоит сильно пугаться, ведь на самом деле, все не так уж и жутко, как кажется на первый взгляд. И тем не менее, заболеть может любой из нас.😣
Всегда лучше заранее быть готовыми и иметь под рукой план действий, чтобы не впадать в панику, если болезнь Вас настигла 💊
⠀
❗️ Информация, описанная ниже, не является лечением! ❌
Статья основана на знаниях и исследованиях!
И так, приступим непосредственно к схеме:
⠀
Что делать?👇
1) Образ жизни:🏃♀️
😴-Ложимся спать в соответствии с циркадными ритмами, очень важен сон именно в период с 22-23 часов, в это время вы должны лежать в кровати!
🍊⁃ Смена питания на более легкое, но плотное по нутриентам! Не употребляем пустые, бесполезные калории. Делаем упором на свежие фрукты и овощи, зелень! Едим ягоды, фрукты богатые витамином С.
💧⁃ Питьевой режим! Много чистой вода, чаи из трав, имбирь с лимоном, морсы из ягод.
🧘♀️⁃ Покой и отдых. Можно делать легкие дыхательные практики.
🌱⁃ Если у вас есть аромадиффузор или аромалампа, включайте их с добавлением масла эвкалипта, чайного дерева, гвоздики, можжевельника. Они облегчают дыхание и оказывают антибактериальное действие.
💦⁃ Поддержка чистоты в доме - делайте регулярную влажную уборку
⁃ Если есть увлажнитель - не пренебрегайте и пользуйтесь им ежедневно.
✅ Бады/ витамины:
⁃ Витамин Д ( у всех,кто имеет дефицит вит. Д, ослабленный иммунитет и такие люди находятся в группе риска по множеству заболеваний). Витамин Д - это прогормон, регулирующий многие процессы в организме.
Лично я люблю такие варианты:
Т.к. они являются веганскими и хорошо подняли мне мой уровень вит. Д.
-Витамин С
⁃ Цинк
⁃ Пробиотики
⁃ Энетеросгель
⁃ Монолаурин
⁃ Ресвератрол
⁃ Пищеварительные ферменты
⁃ Лецитин
⁃ Магний (так же является дефицитным практически у всех людей)
⠀
Вывод: заниматься профилактикой своего здоровья обязательно нужно всегда до любых заболеваний.
👍Самые основные и важные правила для крепкого иммунитета:
-Следите за питанием - что вы едите, сколько, когда, с кем и в какой обстановке, в каком эмоциональном состоянии.
- Минимизируйте стрессы, почаще задавайте себе вопрос - "Будет ли мне это важно через день, месяц, год?"
- Сон вовремя. Иммунитет укрепляется и за счет сна тоже!
Будьте здоровы и в случае ухудшения здоровья, не занимайтесь самолечением!
⠀