Счастье - это не внешняя вещь, это внутреннее чувство. Тем не менее, многие из нас ищут счастья во внешних ситуациях. Мы думаем, что это то, к чему мы автоматически придем, если «это произойдет» или «что изменится». Хотя вам может быть неприятно, что вы не можете просто пойти и найти счастье, на самом деле это хорошо.
Ваше собственное счастье - это то, что вы полностью контролируете. Вот несколько способов найти счастье в своей жизни:
1. Поймите, не все должно быть идеально
Стремление к совершенству - верный способ уменьшить чувство счастья. Никто не идеален, поэтому, если вы сосредоточены на этом, вы будете регулярно разочаровываться. Чтобы испытать более высокий уровень счастья, нужно осознать, что не все в жизни должно быть идеально, чтобы вы могли быть счастливы.
Напротив, это стремление к прогрессу, а не к совершенству. Сосредоточьтесь на том, чтобы дела в жизни двигались в правильном направлении, и празднуйте свои победы, какими бы маленькими вы ни считали их.
2. Научитесь прощать
Когда вы позволяете непрощению жить в вас, оно быстро превращается в горечь. Вы не можете быть одновременно горьким и счастливым. На самом деле жизнь тяжелая. Всем нам предстоит испытать в жизни плохие вещи, и будут времена, когда люди причиняют нам боль.
Если кто-то причиняет вам боль, он, возможно, не заслуживает вашего прощения, но он работает над тем, как управлять тем, как вы хотите простить этого человека и ситуацию, чтобы вы не несли это тяжелое бремя. Некоторым вещам в жизни может казаться, что их нельзя простить, поэтому важно видеть, что вам удобно, и решать, как вы будете справляться с ситуацией или тем, что кто-то сделал.
Когда тебе больно, прощение - непростой процесс, но важно знать, что прощение - это выбор. Это помогает понять, что прощение не означает, что вам нужно примириться с другим человеком или продолжать поддерживать с ним отношения. Это просто способ преодолеть трудную ситуацию и найти способы ее преодолеть.
Также важно отметить, что иногда человек, которого вам нужно простить, - это вы сами. Трудно найти счастье в жизни, когда ты живешь в чувстве вины и стыда.
Посмотрите на свою ситуацию, внесите любые изменения, которые вы можете, чтобы исправить любые ошибки, которые вы причинили, попросите прощения у других, если вам нужно, и затем, независимо от того, как они ответят, это работает через прощение себя и попытки немного продвинуться понемногу.
3. Ищите возможности служить другим людям
Вы, наверное, слышали, что «лучше давать, чем получать», когда дело касается дарения подарков, и та же концепция применима к обретению счастья. Если вы изо всех сил пытаетесь чувствовать себя хорошо и быть счастливым, иногда все, что вам нужно, - это сместить фокус.
Вместо того чтобы думать о том, как сделать себя счастливым, ищите способы сделать счастливыми и других людей. Счастье заразительно, и когда вы делаете других счастливыми, оно также может оказать положительное влияние на вас и заставить вас чувствовать себя хорошо, если вы думаете о том, чтобы сделать что-то для кого-то другого.
4. Измените свой разговор с самим собой
Трудно быть счастливым, когда ты постоянно думаешь о себе негативно. Мы часто думаем о том, что другие люди говорят о нас, но редко думаем о мыслях, которыми питаем себя. Подумайте о своих мыслях. Если вы привыкли сбивать себя с толку и сосредотачиваться на своих ошибках, вы не будете чувствовать себя очень счастливыми.
Говорите о себе положительно. У всех нас есть недостатки, но это не значит, что нам нужно постоянно на них сосредотачиваться. Начните признавать свои сильные стороны и говорить себе, в чем вы хороши.
5. Бросьте жить в прошлом
Это сопровождается прощением себя и других, но даже больше. Трудно обрести счастье и успех в настоящем, если вы всегда сосредоточены на прошлом. Может быть, ваше прошлое было невероятным, и вы не чувствуете, что есть какой-то способ вернуться к тому, что было тогда.
Или, может быть, ваше прошлое было ужасным, и вы потерпели неудачу во многих отношениях, поэтому вы не видите, как вы можете добиться успеха на данном этапе. Если вы действительно хотите быть счастливыми, научитесь оставлять прошлое позади. Теперь вы можете переписать свою историю и поступить по-другому с тем, что находится под вашим контролем.
6. Хватит ждать будущего
Может быть, твоя проблема - будущее, а не прошлое. Многие люди живут, ожидая, «когда это произойдет» или «когда это произойдет». Они думают, что будут счастливы, когда получат желаемую работу, купят дом, который им нужен, получат повышение, найдут супругу или что-то еще.
Но ваше счастье не зависит от обстоятельств, оно начинается изнутри. Многие люди просто ждут, чтобы стать счастливыми, пока их ситуация не изменится, а затем, когда это произойдет, они остаются разочарованными, потому что их счастье все еще не изменилось.
7. Улучшите свое физическое здоровье
Ваше физическое здоровье может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье, включая вашу способность обрести счастье. Когда ваше физическое здоровье плохое, может быть трудно чувствовать себя счастливым.
И, с другой стороны, когда ваше физическое здоровье хорошее, вы можете чувствовать себя намного лучше морально. Иногда постоянные действия могут помочь вам справиться с любыми стрессовыми факторами, и вы получите больше ясности, когда сделаете свое физическое здоровье приоритетом.
Итак, как выглядит хорошее физическое здоровье, если смотреть на него с чувством счастья?
Выспаться
Убедитесь, что вы выспались. У всех нас напряженная жизнь, и легко увлечься мыслью, что вам не нужно достаточно спать, чтобы восполнить энергию, которую вы израсходовали каждый день. Поскольку многие люди склонны сокращать свой сон, чтобы работать дольше в погоне за счастьем, это может повлиять на несколько аспектов их жизни, если они не будут осторожны.
Когда ты измотан, трудно быть счастливым и в хорошем настроении. По-прежнему существует рекомендация, что взрослому человеку следует спать около 8 часов каждую ночь. Если вы готовы улучшить свой уровень счастья, рекомендуется выспаться столько, сколько нужно, за счет последовательного режима сна.
Есть лучше
Еда - это то, что мы делаем, чтобы дать нашему телу питательные вещества, необходимые для выживания и процветания. Где-то по пути мы начали есть для удовольствия, а не для необходимости. Когда мы едим правильную пищу, наши тела работают так, как должны, и мы чувствуем себя хорошо.
Когда мы едим фаст-фуд, сладости, много полуфабрикатов и живем на кофе и кофеине, мы не делаем себе никаких одолжений. Нашему телу становится хуже, и трудно быть счастливым, когда нам плохо физически. То, что мы едим, действительно может повлиять на наше психическое здоровье.
Упражнение
Это мы все знаем, но не всегда хотим слышать. Упражнения полезны как для нашего психического, так и для физического здоровья. Когда мы занимаемся спортом, в нашем мозгу высвобождаются эндорфины, которые помогают поднять настроение.
Так что, даже если вам не хочется заниматься спортом, начните с чего-то маленького и постепенно наращивайте его, чтобы постоянно придерживаться этого. Каждый раз, когда вы начинаете двигаться на несколько минут, вы обычно будете рады, что сделали это.
8. Найдите время для отдыха
Мы не только должны высыпаться ночью, как мы обсуждали выше, но также должны знать, когда нам нужно время для отдыха. Это не означает, что нужно идти спать, это просто означает знать, когда вам нужно сделать перерыв. Наше общество всегда в движении. Мы гордимся тем, что «заняты» и перегружены работой. Но это не здоровый образ жизни, и он вас настигнет.
Если вы хотите быть счастливыми, вам нужно научиться избегать выгорания. Вы не можете быть "включенными" каждый момент. Найдите способы делать перерывы в течение дня.
Найдите время, чтобы отойти от компьютера, телефона, iPad или любого другого устройства и выйти на улицу подышать свежим воздухом. Удивительно, что для вас могут сделать немного свежего воздуха и солнечного света.
9. Подумайте обо всем, за что вы должны быть благодарны
Думать о том, за что вы благодарны, - это еще один способ переключить ваше внимание с того, что в вашей жизни идет не так, на то, что идет правильно.
Когда вы тратите время на размышления обо всем, что есть в вашей жизни, чтобы быть благодарным, это поднимет вам настроение. Внезапно стрессовые вещи, которые занимали ваш разум, перестанут казаться такими уж серьезными.
Полезно вести дневник благодарности, в котором вы можете отслеживать эти вещи. Таким образом, когда у вас плохой день и вы изо всех сил пытаетесь быть счастливым, вы можете достать свой дневник и прочитать свой список.