15% переболевших ковидом теперь страдают от его последствий. Стал ли ковид причиной всех бед? Давайте разберемся в этом.
ДУРНАЯ ГОЛОВА РАБОТАТЬ НЕ ДАЕТ
Миалгический энцефаломиелит. Он же синдром хронической усталости, он же синдром поствирусной астении. После любой перенесенной вирусной инфекции мы чувствуем себя плохо еще какое-то время, потому что вирус поражает нервную систему. И с окончанием болезни нервная система не успевает восстановиться. И от того, какие отделы нервной системы поражены, зависят и жалобы:
- лимбическая система- частая смена настроения, раздражительность
- гипоталамус- бессонница
- кора головного мозга-снижение памяти, трудности с концентрацией и переключения внимания, обработкой информации
- базальные ганглии-трудности в освоении новых движений, нарушение координации, головокружение, приступы сердцебиения, одышки, тошнота
Также отмечаются боли в мышцах, «как будто ватные ноги».
Переболевшие говорят:
«дикие головные боли после ковида!»
«товарищи, помогите! После ковида не могу сосредоточиться, мысли путаются, голова как будто не моя. Не могу работать»
«не могу больше так жить. Бессонница замучала»
«после болезни стали болеть суставы, кто-то сталкивался с этим?»
«очень сильное головокружение после болезни, к кому обращаться?»
ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ СТРЕССОВЫЙ СИНДРОМ
Это затяжная реакция на стрессовое событие угрожающего характера. Эпидемия ковида как раз такое событие. Она заставила нас вспомнить о цене своей жизни и жизни близких, о ценностях. Изменила привычный уклад жизни. На медиков легла еще большая нагрузка. В условиях удаленной работы люди отдалились друг от друга, а многие супруги ссорились. Последствия:
- чувство отдаленности от других людей
- приступы тревоги
- отсутствие ощущения радости, удовольствия
- снижение памяти, концентрации внимания
Причем жалобы эти могут появляться и через полгода после пережитого стресса.
Переболевшие говорят:
«все было хорошо, я болела 5 месяцев назад, а сейчас у меня нет никаких радостей, вкус еды ощущаю, но мне она не приносит удовольствие»
«переболел ковидом, прошло 6 месяцев, а у меня до сих пор упадок сил и апатия»
«после ковида нет сил, радости от жизни»
«постоянная тревога за родных»
ПОСЛЕДСТВИЯ НАЧАВШЕГОСЯ ЕЩЕ ДО КОВИДА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
После опроса 14 переболевших я выяснила, что и до ковида у них были усталость, апатия и раздражительность. На мой вопрос, почему вы заговорили об ухудшении самочувствия только сейчас, переболевшие отвечали, что до ковида было не до этого из-за большого количества работы. А сейчас нет сил даже на нее. Это явные признаки того, что выгорание началось задолго до эпидемии, но люди не чувствовали его симптомов. По сути тревога и депрессивное состояние увеличились у тех, кто и был тревожным и депрессивным.
ВЫВОД
⛔НЕЛЬЗЯ:
- Замыкаться в себе
- Винить себя в том, что нетрудоспособен
- Заставлять организм работать в прежнем режиме, как и до болезни
- Перегружать организм: «Через 3 недели после болезни все наладилось, пошел тренироваться. Стало очень плохо! Ну ее к черту эту ЛФК»
- Никаких психостимуляторов!
- Нет телевизору и планшету за час до сна.
✅МОЖНО:
- Дыхательные практики, техники осознавания и релаксации
- 15-20 минутная ходьба в среднем темпе
- Работа с перерывами 10-15 минут каждый час
- Работать с тревогой
- Просить поддержку от близких!
- Если человек находится на последних стадиях выгорания, то вполне возможно, понадобится прием антидепрессантов
Помните, вы не ускорите процесс восстановления нервной системы, если будете насиловать организм.
Когда я работала реаниматологом, то поняла, что самое сложное-это не вывести человека из острого состояния, а не дать ему повториться. А через 7 лет, обучаясь уже в ординатуре по ЛФК, я запомнила слова зав.кафедрой: «наша первая цель –сохранить то, что функционирует». Ибо ПОСПЕШИШЬ-СЕБЕ НАВРЕДИШЬ
Друзья! Спасибо за проявленный интерес к теме! Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, ставьте лайки.