Многие девушки, когда собираются худеть, начинают размышлять так: «с сегодняшнего дня я начинаю худеть... а значит буду мало есть!» 😱🤦🏽♀️
И почему-то мало кто размышляет так: «я буду не есть меньше, а двигаться больше!».
Есть, конечно, и те кому бы не помешало есть меньше даже при регулярных тренировках. Тренировки не помогут, если продолжать есть на 2000 и более ккал в сутки! (В зависимости от вашего роста/веса и тд).
Важно нагрузками создавать дефицит ккал! И здорОво питаться!
Многие мои «худеющие» удивлялись, что я даю такой насыщенный рацион питания! Без ❌ диет.
Если вы однажды набрали лишний вес, это значит, что где-то, когда-то вы энергии (ккал) потребляли больше, чем расходовали! И значит , что? Чтобы похудеть, нужно делать наоборот: расходовать энергии больше, чем потреблять и питание распределять правильно в течение дня!