Доброго времени суток, уважаемые читатели!
В этой статье я расскажу о лучшем упражнении на пресс в домашних условиях.
В начале своих тренировок я сам долго не мог добиться идеальных кубиков пресса и как известно, пресс довольно таки сложно накачать в отличие от других групп мышц.
Скажу сразу, качать пресс каждый день совершенно необязательно. Достаточно всего 3-х раз в неделю после основных тренировок и результат не заставит вас долго ждать.
Для этого упражнения вам понадобится всего лишь диван или любая поверхность за которую можно ухватиться, чтобы создать упор
Техника выполнения:
1.Обязательно разомните всё тело (Это очень важно!)
2.После того как вы ухватились за диван, необходимо упереться в него головой, а локти направить вверх
3.Далее сгибаем ноги в коленях и делаем резкие подъёмы ног наверх, отрывая поясницу
4.Опускаемся в течении 3-4 секунд
P.S Если вы достаточно прокачаны, то можете выполнять это упражнение с прямыми ногами
Это упражнение выполняется в 3 подхода по 6-8 раз
После данного упражнения ваш пресс будет гореть и буквально через месяц таких тренировок вы добьётесь долгожданных кубиков пресса. Проверено!