ИММУНИТЕТ И ТРЕНИРОВКИ
Одним из самых распространенных мифов о фитнесе является утверждение, что регулярные тренировки хорошо укрепляют иммунитет. На практике многие начинающие спортсмены сталкиваются с тем, что буквально через месяц после начала занятий начинают намного чаще болеть. Чтобы тренироваться не во вред своему здоровью, необходимо понимать, какое влияние могут оказывать постоянные физические нагрузки на ваш иммунитет.
Итак, чтобы тренировки были не во вред, необходимо понять, насколько силен ваш иммунитет. Очевидным указанием на его ослабление являются частые ОРВИ и ОРЗ. Если от небольшого сквозняка у вас начинается насморк, значит, пора подумать об укреплении иммунитета. Встречается и другой вид иммунных нарушений, при котором в состоянии покоя человек полностью здоров, но при любых стрессовых ситуациях (в том числе при регулярной избыточной физической нагрузке) быстро заболевает.
⠀
КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ, ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ В ПОЛНУЮ СИЛУ:
⠀
1. Избегайте излишнего стресса
2.Придерживайтесь принципов правильного питания
3.В случае частых болезней посетите иммунолога, чтобы при необходимости провести иммунокоррекцию
⠀
Многих новичков волнует вопрос о тренировках в случаях недомогания. Если заболевание протекает без температуры, нет кашля, то заниматься можно....НО....в очень спокойном темпе!
⠀
При температуре спортивные занятия опасны для здоровья.
⠀
Регулярные физические нагрузки, несомненно, очень полезны для здоровья, но лишь в том случае если они соответствуют вашим возможностям.