Однажды, я заметила в себе такую черту: большинство дел, которые мне не хотелось делать, я откладывала на потом. И когда таких «потом» собиралась целая куча, я начинала рассуждать.
- Как же так: с ленью я не дружу, тогда почему дела не делаются? Они топчутся на месте и вытесняются чем-то более лёгким и приятным. А я при этом себя ещё и оправдываю: «Вот сейчас отдохну, а завтра со свежими силами, может быть, сделаю…»
В психологии есть такое понятие как прокрастинация, так называют склонность к промедлению.
В переводе с латинского это слово означает «на завтра».
Прокрастинация свойственна перфекционистам, людям с низкой мотивацией, и тем, у которых трудности с планированием и принятием решений.
Я-перфекционистка. Мне надо, чтобы всё было на высшем уровне. Казалось бы, хорошее стремление всё сделать «на отлично». Но оно играет со мной злую шутку!
Я зачастую не берусь за те дела, которые, как я думаю, буду делать долго. А вдруг не хватит времени, чтобы их завершить и добиться хорошего результата? И приходит решение отложить всё до лучших времён.
Вот так мой перфекционизм и подружился с прокрастинацией. И теперь мой девиз: «Я сделаю это отлично, но завтра!»
В любом деле начало-это самое трудное. Сложно сделать первый шаг.
Но есть прекрасный способ избавиться от страха начать что-то делать и всё-таки справиться с прокрастинацией.
Так вот, чтобы начало не пугало, надо сказать себе, что ты будешь заниматься этим делом всего пять минут.
Вот сколько успеешь сделать за эти пять минут, столько и достаточно. Но трудиться добросовестно, не отвлекаясь. Затем можешь всё бросать и гулять смело!
Для меня это настоящая палочка-выручалочка. Мне совсем не страшно браться за дела, на которые надо затратить не два часа или целый день, а всего пять минут. Что такое пять минут? Это же такая малость.
Что же ещё мешает начать что-то делать?
Отсутствие какого-то плана выполнения. Задача по началу всегда кажется большой, сложной и непонятной.
Всего лишь за пять минут сосредоточенного выполнения какого-либо дела, план начинает созревать.
А дальше вовлекаешься в процесс, приходит вдохновение...Глядишь, тебя уже так затянуло, что и полдня незаметно пролетело, и дело продвинулось, и уже хочется его завершить и полюбоваться плодом своего труда.
Правило пяти минут можно применять в любой области.
Хочешь иметь подтянутую фигуру? Начни делать упражнения по пять минут в день.
Никак не решишься разобрать на полочке в шкафу? Пять минут на всё. Ни минутой больше. Вперёд! Надо успеть!
Или никак книгу не возьмёшься прочитать? В ней слишком много страниц? И не надо её читать сразу. Удели ей всего пять минут! И, вполне возможно, тебя уже будет невозможно оторвать от чтения…
Вот такие они, волшебные пять минут.
Я уже давно пользуюсь этим правилом.
И мои пять минут стали моими незаменимыми помощниками в любом, даже самом сложном деле.
А как Вы мотивируете себя на начало каких-либо дел?
Подпишитесь на мой канал, и мы не потеряем друг друга.💖