Существуют нехитрые правила, которые помогут вам извлечь максимальную выгоду из перерывов.
1 правило. Делайте перерывы по плану. Обязательно подберите сколько и какие по продолжительности перерывы вам нужны для максимальной эффективности работы. Считается, что необходимо делать перерывы каждые 25 -30 минут при максимальном сосредоточении на работе или обязательный перерыв раз в час. Продолжительность такого перерыва должна быть приблизительно 5 минут. Приблизительно через два - три часа работы вам требуется перерыв от 25 до 30 минут.
2 правило. Занимайте перерывы правильными видами деятельности. Так, рекомендуется:
-физическая активность типа разминки, гимнастики;
-общение с коллегами или родственниками;
-творчество: рисуйте, пойте, вяжите - делайте то, что нравится вам;
-медитации;
-единение с природой: прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, погрейтесь на солнце, погладьте собаку или кошку, послушайте пенье птиц.
3 правило. Подберите режим и занятия, которые восстанавливают вас лучше прочих.
Пользуйтесь!!
Подписывайтесь намой YouTube канал: Светлана Новикова
21 декабря стартует мой авторский марафон: Работа мечту уже завтра ваша! Будет интересно и очень полезно!
