Вообще, термин «настоящий мужчина» является довольно субъективным и ограничивается рамками чужих ожиданий и восприятия. Но я сейчас не имею в виду увлечение вязанием, мюзиклами и желание делать маникюр. Я хочу поговорить о физическом проявлении мужественности — о мужском начале, если хотите. Что может на него повлиять?
1. Недостаточное количество Солнца.
Если быть точным, то речь о витамине D. Его количество в организме коррелирует с уровнем тестостерона — основного мужского гормона. Сегодня же основной проблемой мужчин является тот факт, что мы бо́льшуя часть времени проводим в закрытых помещениях, идя на работу и с неё когда Солнце ещё не взошло и уже село соответственно. Таким образом, не забывай про витаминки.
2. Неправильное питание.
Речь не совсем о диетах. Более того, не каждая диета будет полезна в определённой ситуации. Собственно, диеты чрезмерно увлечённых архитектурой тела, включающая высокое содержание клетчатки и низкое содержание жиров, как и отсутствие витамина D, понижает уровень тестостерона, хотя и полезна для организма в целом. Не критично понижает, до 12%, но может быть дополнительным фактором, в деле снижения твоего мужского начала.
Всё-таки речь именно о правильном питании с балансом БЖУ (белки/жиры/углеводы), клетчатки и микроэлементов.
Собственно, лишний вес понижает уровень тестостерона аж до 50% от требуемой нормы, что крайне опасно для подростков. Но и в 30, и в 55 за питанием следить нужно обязательно.
3. Плохой сон.
Вроде прописная истина, но именно сон все отодвигают на задний план, а ведь вырабатывается бо́льшая часть тестостерона исключительно во время фазы быстрого сна, в которую сложно погрузиться, если оставляешь мало времени на сон. Если чувствуешь перманентную апатию, которая вот-вот перейдёт в депрессию и снижение либидо, начни высыпаться.
Казалось бы, всего три правила, но попробуй взять на вооружение хотя бы одно и следовать ему беспрекословно. Затем, переходи к следующему. Будьте здоровы и оставайтесь мужчинами — нам ещё этот мир менять.
Не забудь подписаться, лайкнуть и поделиться статьёй с другом.