Всем привет! Сегодня поговорим о таком распространенном явлении, как вываливающийся живот. Это касается не только женщин, но и мужчин. Много людей, посещающих тренажерный зал или разного рода фитнес, замечали, что живот никак не хочет уменьшаться и превращаться в кубики. Чаще всего им некому объяснить причину неудач в накачивании пресса.
Возьму на себя разъяснение причин, так называемого, вываленного живота.😉 Я являюсь специалистом по движению и знаю много секретов)))
Запоминаем. Причины торчащего живота, который не убирается упражнениями на мышцы живота
- ТАЗ. Наклон таза определяет положение всего тела и его работу. При переднем наклоне таза происходит смещение органов брюшной полости вперед. Появляется гиперлордоз поясницы (избыточный прогиб поясницы) и живот выпирает вперед. Особенно это касается тех, кто в юном (или не очень) возрасте, стараясь сделать свои ягодицы более заметными и сексуальными, переворачивают таз в передний наклон, отклячивая пятую точку🍑 и зарабатывают кучу проблем со здоровьем в будущем.
Поэтому,⚡ мамы девочек и лично мамы! Следим за неестественным положением таза своих детей и за своим тоже следим! Многие оставляют этот привычный паттерн на всю жизнь и потом лечат у врачей грыжи поясничного отдела.
- МЫШЦЫ ЖИВОТА. И это не про кубики и пресс. Это про глубинные мышцы (поперечные и косые, которые обеспечивают удержание кора), про контроль центра. Этого не достичь простым закачиванием пресса. Этому мы учимся на тренировках по пилатесу. Это про осознание и включение глубокой мускулатуры и развитие силы кора. Это обучение тела правильной последовательности включения мышц, где сначала запускается работа глубоких мышц, затем уже реагируют поверхностные. Мы со временем теряем эту способность и ее необходимо возрождать.
- ТАЗОВОЕ ДНО. Нерабочее тазовое дно, его дисфункция конечно тоже является причиной выпирающего живота. Но дисфункция тазового дна - это следствие неправильного дыхания и положения таза, как я писала ранее в статье о тазовом дне.
- И, конечно же, ЖИР. Переедание, лишний вес приводит к увеличению внутренних органов и жировой прослойки.
Таким образом при перечисленных нарушениях центр становится неэффективным, а постоянное втягивание живота приводит к пооблемам с дыханием и тазовым дном. Замкнутый круг.
Что же делать?
Во-перых, это должны быть корректирующие тренировки, направленные на решение проблем с нейтральным выравниванием таза и далее всего тела. Чем мы и занимаемся на тренировках.
Во-вторых, конечно, наладить питание.
❓А как вы считаете, ваш живот выпирает?
❓Как думаете, по какой из перечисленных причин?
Жду ваши ответы и вопросы в комментариях
Подписываемся и ставим👍, если статья интересна (так ее увидит больше людей)
