Люди с артериальной гипертензией (повышенным давлением), ишемической болезнью сердца, нарушениями ритма сердца зимой должны быть особенно осторожны: из-за температурных изменений и некоторых бытовых привычек их сердечно-сосудистая система может дать сбой. Врач-кардиолог высшей категории Галина Ковалёва дает пять советов.
Как защитить сердце зимой?
1. Одевайтесь правильно. Главное правило зимнего гардероба — многослойность и комфорт. Отдавайте предпочтение натуральным тканям, помните, одежда не должна вызывать ни переохлаждения, ни перегревания организма.
2. Питайтесь сбалансированно. Включайте в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты — морскую рыбу, оливковое и льняное масло, овощи, фрукты, нежирное мясо, сухофрукты.
3. Соблюдайте питьевой режим, выпивая от 1,5 литров жидкости в день. При явлениях хронической сердечной недостаточности о количестве потребляемой жидкости нужно проконсультироваться с врачом.
4. Практикуйте физические нагрузки аэробного плана — 30−40 минут в день. Особенно полезна для сердечно-сосудистой системы ходьба, в том числе скандинавская. Помните, что нагрузки на свежем воздухе улучшают микроциркуляцию и насыщение крови кислородом. Дышать при этом нужно через нос, чтобы воздух согревался.
5. Выполняйте врачебные рекомендации (особенно в вопросах приема лекарственных препаратов) и не забывайте про позитивные эмоции.