Всем привет! Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную тему. Мы поговорим про состояние апатии и как с ним бороться. Я не психолог, просто хочу поделиться своим опытом.
Апатия может появиться в любой момент жизни. Пугает то, что причины такого самочувствия не всегда понятны. А хуже то, что не знаешь, как вести себя в такой ситуации.
Как понять, что у вас апатия?
Обычно она проявляется в следующих симптомах:
- замкнутость и нежелание общаться;
- отсутствие каких-либо эмоций;
- полное безразличие ко всему;
- нежелание что-либо делать;
- нейтральное настроение;
- потеря смысла жизни;
- постоянная усталость;
- отсутствие аппетита;
- отсутствие сил;
- и др.
Когда у меня была апатия, я чувствовала вялость, сил небело вообще. Мне не хотелось ничего делать, особенно общаться с людьми. Я вообще не понимала, зачем жить. Это меня пугало, но в тоже время мне было все равно.
Из-за чего возникает апатия?
Распространенными причинами появления апатии являются: отсутствие полноценного сна, усталость и повышенный стресс. В моем случае именно эти факторы поспособствовали проявлению вышеперечисленных симптомов. Однако апатичное состояние может быть вызвано и другими вещами. К ним относят:
- лекарственные средства (например, неправильно подобранные оральные контрацептивы);
- алкогольная, наркотическая и другие виды зависимости;
- заболевания, снижающие иммунитет;
- проблемы с эндокринной системой;
- депрессия;
- и др.
Как бороться с апатией?
В интернете много советов о том, что делать при апатии. Я думаю, что все зависит от её степени. Конечно, самый правильный вариант – обратиться к специалисту. Но, я не стала этого делать, так как чувствовала, что справлюсь сама.
Безусловно, чтобы справиться с апатией, необходима большая сила воли. Хоть мне ничего и не хотелось делать, я заставляла себя. Потому что было понятно, чем дольше буду находиться в этом состоянии, тем хуже. Потом уже выбраться будет гораздо тяжелее, так как апатия затягивает в яму под названием «потеря смысла жизни».
Что мне помогло избавиться от апатии: личный опыт
Я уже не раз переживала апатию, поэтому могу дать вам действительно работающую схему. Мои советы:
- Соблюдайте режим сна. Ложитесь вовремя (в моем случае это 11:00). Спите не менее 6 часов и не более 9.
- Кушайте легкую и полезную еду. Постарайтесь восстановить питание.
- Занимайтесь спортом. Благодаря физической нагрузке вырабатываются гормоны счастья.
- Не сидите дома! Я знаю, вам не хочется никуда выходить, но нужно. Возьмите себя в руки, соберитесь и идете гулять с друзьями. Заставляйте себя общаться, посещать различные мероприятия. Поверьте, это очень круто отвлекает. Также можно сходить на свидание.
- Дышите свежим воздухом. Не закупоривайтесь дома, выходите чаще на улицу.
- Попробуйте сменить обстановку. Если есть возможность, отправляйтесь в путешествие. Важно ехать не одному, а с друзьями.
Если вы чувствуете, что не можете взять себя в руки и заставить делать перечисленные выше действия, то лучше обратится к врачу. Вам помогут эндокринолог и психолог.
А вы сталкивались с апатией? Напишите о своем опыте в комментариях.