Зачем принимать поливитамины?
Да, мы можем получать много питательных веществ из пищи, особенно из фруктов и овощей, но факт в том, что мы этого не делаем.
Когда мы не едим достаточно фруктов и овощей, мы теряем необходимые питательные вещества, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и других заболеваний. По данным Центров по контролю за заболеваниями, взрослым следует употреблять 1,5-2 чашки фруктов и 2-3 чашки овощей в день. Тем не менее, в недавнем исследовании они обнаружили, что 76% взрослых едят недостаточно фруктов, а 87% взрослых не едят достаточно овощей.
Итак, как получить питательные вещества?. Мультивитамины похожи на страховой полис, ежедневную гарантию того, что ваше тело получит необходимые ему витамины и минералы. Это может восполнить дефицит, который случается, когда вы не получаете то, что вам нужно, за счет еды.
8 причин принимать поливитамины
- Здоровое старение: с возрастом наши потребности в питании возрастают. В то же время организму становится труднее усваивать питательные вещества. Лекарства могут еще больше истощить наш организм питательными веществами. Мультивитамины могут компенсировать эти недостатки.
- Полезен для сердца: исследования показывают, что прием высококачественных поливитаминов может уменьшить сердечно-сосудистые заболевания. Болезни сердца являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин . Витамины B1, B2, B6, K1, ниацин (B3), CoQ10 и магний играют важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Снижает риск рака: употребление витаминов было связано со снижением риска некоторых видов рака. Недавнее исследование 14000 мужчин в возрасте 50 лет и старше показало , что ежедневно поливитаминов «значительно снижается риск общего рака.»
- Повышает иммунитет: витамин С - сильный антиоксидант, известный своей способностью укреплять иммунную систему. Витамины D и E также повышают иммунитет. Эти витамины также могут помочь уменьшить симптомы аллергии.
- Поддерживает здоровье глаз: витамины A, C, E, ниацин (B3) и селен поддерживают здоровье глаз. Лютеин и зеаксантин также защищают глаза от вредных световых волн. Исследования показали, что поливитамины, содержащие комбинацию витаминов, лютеина и зеаксантина, могут снизить риск дегенерации желтого пятна.
- Водорастворимые витамины: избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E и K) накапливается в организме. Водорастворимых витаминов (B и C) нет. Избыток водорастворимых витаминов просто перемещается по телу. Это означает, что необходимо ежедневно принимать эти незаменимые витамины.
- Здоровые волосы и кожа: согласно новому исследованию, ищите витамины B3 (ниацин), биотин и витамин C для более густых волос. Для здоровой кожи ищите витамины A, C, E и CoQ10.
- Почувствуйте себя лучше: во многом благодаря семейству витаминов B прием поливитаминов связан с повышением уровня энергии, улучшением самочувствия, а также снижением стресса и беспокойства. Уже одно это заставляет соблюдать поливитаминный режим.