Тема питья во время тренировки относится к разряду тех, по которым существует много разных мнений. Это происходит потому, что ответ зависит от большого количества параметров, например от интенсивности тренировки и её продолжительности, уровня подготовки и общего настроя, от температуры на улице и т.д. Стоит заметить, что чем более ты подготовлен к нагрузке (приспособлен к ней), тем легче она даётся, тем меньше сил и энергии ты расходуешь, а значит и пить тебе будет хотеться меньше.
Сколько пить воды Отвечаем сразу-пейте столько сколько хотите и когда хотите, соблюдая разумную меру. Если хочется пить- пейте. Жажда- это вообще лучший показатель того, что вашему телу требуется больше воды. Наиболее часто встречаемая рекомендация: выпивать в день около 1,5-2,5 литра воды. Однако данная рекомендация носит крайне общий характер, поэтому относиться к ней слишком серьезно не стоит. Все люди разные, ведут разный образ жизни, живут в разных условиях, имеют разные привычки, посму и потребление воды у них будет разным В общем случае можно дать следующую рекомендацию, если тебе хочется пить- пей. Откуда вообще взялась рекомендация про 8 стаканов воды?: Впервые упоминание именно о таком объеме потребления воды в день в качестве рекомендуемой нормы в августе 1945 года в US Food and Nutrition Board. При этом отмечалось два очень важных момента. Во-первых, что указанное количество не было получено в результате какого-либо исследования. Во-вторых, что большую часть этого количества воды люди получают из пищи (из расчета 1 миллилитр на 1 килокалорию).Кстати, чай, кофе и соки также следует учитывать! Несмотря на распространенное в интернете мнение о том, что они обладают мочегонным эффектов, исследования доказывают обратное . Почему важно пить воду во время тренировки В ходе тренировок мы обильно потеем-так наш организм реагирует на повышение температуры в результате активной работы мышц, В з висимости от интенсивности
Почему важно пить воду во время тренировки В ходе тренировок мы обильно потеем-так наш организм реагирует на повышение температуры в результате активной работы мышц. В зависимости от интенсивности тренировки и внешних условий тело может терять от 0,5 до 1,5-2 литров воды. Кстати, многие путают этот естественный процесс с похудением. Но это всего лишь иллюзия, такая же как надежда похудеть человека, изнуряющего себя долгим сидением (и потением) в сауне. К сожалению, никакого похудения при этом не происходит. Наступает лишь временное обезвоживание организма. Количество жировых клеток от активного потоотделения (дегидратации) не уменьшается, как бы ты не мучился. Напротив, потеря большого количества воды приводит к повышению вязкости крови в организме, а значит, сердцу становится сложнее её перекачивать.