Простая зарядка может принести массу пользы при ежедневном ее выполнении. Нельзя забывать, что профилактические меры лучшее средство лечения любых заболеваний, так вот зарядка отличная мера профилактики.
Выполнение зарядки по утру поможет набраться сил на весть день и сохранять бодрость на протяжении всего рабочего дня. Простые упражнения тренируют мышцы тела, укрепляют ноги и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.
Зарядку лучше всего начинать с разминки состоящей из упражнений гимнастики. Не надо выполнять какие то диковинные упражнения все до ужаса просто и известно нам с самого садика, когда мы становились в круг и выполняли зарядку.
Набор упражнений можно менять, но главное подготовить связки и суставы к нагрузке, которую вы получите во время выполнения основных упражнений.
Основные упражнения выполняются по 2 два подхода, количество повторений выбирайте по самочувствию. Помните утренняя зарядка должна приносить удовольствие, ну не как не утомить вас с самого утра.
1 Упражнение. Вставание на носок из прямого выпада.
Делаем выпад в перед, затем перевешиваем вес тела на одну ногу и поднимемся в верх, при этом колено задней ноги поднимаем вверх и следуя за ногой встаем на носок.
2 Упражнение. Бег в стойке на руках. (Альпинист)
Упражнение выполняется очень просто становимся в планку и начинаем выполнять бег ногами удерживая тело в опоре ан руки.
3 Приседания.
Без этого упражнения не должна обходиться не одна тренировка. Это лучшее упражнение для развития ног.