Я рада вам, дорогие мои марафонцы! Что-то я так к вам привыкла, что немного с грустью сегодня отметила, что скоро - расставание! Вроде и не хотела больше Марафон объявлять, но может и .... как и мне теперь без вас?
- Я уже как-то не один раз упоминала, что около года я посещала стихийно образовавшееся "Общество худеющих женщин старше 50 лет".
- Каждый месяц мы встречались, делились опытом своего похудения, а надо отметить, что все мы худели кто на что горазд: единой программы не было. Но столько ценных советов было вынесено из наших встреч!
- А ещё мы, складываясь денежками, приглашали на наши встречи профессионального диетолога, которая отвечала на наши вопросы и лекции небольшие нам читала.
- В общем, было здорово! С пандемией мы все спрятались в свои норки и только переписываемся, но уже всё реже и реже. Жаль.
- Я к чему всё это говорю?
- К тому, что очень много нюансов в снижении веса - единого рецепта просто не может быть, потому что и организмы разные, и болячки накопленные дают отклонения, и привычки пищевые разные - в общем, кому-то всё хорошо, а другому - не в пользу!
- Поэтому общение очень важно для помощи друг другу и я вновь призываю вас и делиться своими ощущениями, рецептами и задавать вопросы. Иногда в ответе на ваш вопрос можно столько ценного опыта передать! Поэтому, не стесняйтесь, пожалуйста, задавайте вопросы: что знаю, я обязательно отвечу.
Теперь новость, дорогие мои марафонцы.
- С завтрашнего дня марафонцев второй группы снижения веса я пригласила в вашу группу.
- Мне сложно вести сразу две группы, не хватает навыка в этом.
- Для второй группы нужно вновь повторить информацию, которую я уже вам озвучила, и я начинаю путаться, что вам говорила, а что - второй группе.
У второй группы более сложная задача, чем у вас: до Нового года осталось всего три недели. Но за первую неделю практически все, кто отписался о своих результатах, получили отвес и это радует: значит, выполняют рекомендации.
- Поэтому, с завтрашнего дня будет снова ПОКАЗ РАЦИОНА.
- И, конечно, советы, которые будут помогать худеть.
- Сразу всё, касающееся похудения, уложить в голове трудно, поэтому я и выдаю порционно, как с тыквенными семечками.
Вот такое длинное вступление-объяснение.
Вчера у вас был дополнительный разгрузочный день, который учит-тренирует разгружаться после большой загрузки.
А сегодня утро нужно начать, как после любого разгрузочного дня, с овощного салата, который вам больше по душе, но обязательно заправленный растительным маслом.
Дальше всё как всегда.
Сегодня я хочу вам порекомендовать ввести в свой РАЦИОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - ЧЕРНОСЛИВ!
калорийность чернослива: в 100 г продукта - от 230 до 265 ккал
То есть, как видим, это достаточно калорийный продукт и его, конечно, не стоит есть по 100 грамм, а вот несколько штук ОБЯЗАТЕЛЬНО принесут пользу.
В самом начале своей работы на этом канале "Дамы, давайте худеть вместе" я написала несколько статей, посвященных этому сухофрукту.
Я настоятельно прошу вас ознакомиться с ними, так как даже в меню, которое я буду вам рекомендовать на новогодний стол, обязательно будут входить блюда, содержащие в себе чернослив.
Но они такие вкусные!!!
Итак:
1. Чернослив - помощник в похудении.
2. Диета "Восточная" с черносливом
3. Разгрузочный день на черносливе и другие полезные для здоровья рецепты с черносливом
И я буду не я, если снова и снова не скажу о полезных свойствах!
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЧЕРНОСЛИВА И КАК ОН ВЛИЯЕТ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА
1. Регулирует в крови уровень сахара
- А это важно, как вы уже понимаете, не только для здоровья диабетиков.
- Нормальный уровень сахара в крови помогает отлично работать всем обменным процессам в организме. А это значит МЕТАБОЛИЗМ набирает обороты.
2. Снижает в крови уровень холестерина
- Понижение уровня холестерина в крови прямо пропорционально снижению веса тела человека!
3. Очищение кишечника и стабилизация его работы
Знаете ли вы, дорогие мои, что взрослый и практически здоровый человек носит в своём кишечнике от 10 до 25 кг каловых камней?
В пору моей юности и, когда я ещё, будучи молодым специалистом, жила в общежитиии, вместе со мной в комнате проживала девушка по имени Лида. Лиде было тогда, как и мне, 22 года. Так вот однажды Лида очутилась в больнице, так как у ней были очень сильные боли в кишечнике. Снимки показали, что её кишечник забит каловыми камнями, которые уже даже не продвигались по кишечнику к выходу. Была очень сложная операция, Лиде даже удалили часть кишечника . А потом был очень длительный восстановительный период. Я в силу своей юности даже и не предполагала, что такое возможно. Но помню этот случай всю жизнь и очень ответственно отношусь к тому, чтобы мой кишечник "не простаивал".
У чернослива прекрасные слабительные свойства, в нём много клетчатки и всё вместе поможет очистить кишечник от «залежей», наладит пищеварение.
4. При употреблении чернослива даже в совсем небольшом количестве, он надолго даёт ощущение сытости и удовольствия.
Поэтому, дорогие мои, возьмите на вооружение и позволяйте себе этот сухофрукт во время перекусов и когда уж очень хочется чего-нибудь съесть. НО помним о калорийности!
