Ниши с водой контрастной температуры (20°С и 37°С) — отличный способ приучиться к закаливанию.
Удивительно, но этому приспособлению уже 200 лет! В XIX веке священник и врачеватель из Баварии Себастьян Кнейп серьёзно увлёкся гидротерапией и написал книгу «Моё водолечение», которая сделала его знаменитым.
Одно из его изобретений — резервуары с водой разной температуры.
Поочередной переход из одного в другой и даёт закаливающий эффект, а также:
- тренирует сосуды
- оказывает лимфодренажный эффект
- усиливает циркуляцию крови
- активирует обмен веществ
- улучшает снабжение клеток кислородом
- снимает усталость с ног
- замедляет процессы старения
Достаточно походить в каждом резервуаре 1–3 минуты, чтобы запустить в организме процессы оздоровления. Такой метод закаливания отлично подходит даже маленьким детям.
А для тех, кто уже подготовил организм к контрастам, Кнейп рекомендовал и хождение по снегу.
В своей книге он писал: «Только в первые минуты нужно употребить некоторое усилие, затем уже не остается следа от чувства холода. Такая прогулка должна продолжаться от 3 до 4 минут. Однако не следует стоять на одном месте — нужно ходить…».
Для наибольшего контраста ходить по снегу лучше после хорошего прогрева в бане!