Лето не за горами.
Многие женщины мечтают похудеть к лету. Весной садятся не жесткую диету. Далее следуют две недели голодовки, срыв, зажор, стресс и в итоге отказ от мечты. Я и сама проходила этот путь не однократно.
Наилучший способ похудеть – отказаться от диет, и бороться с лишним весом натуральными методами. Диеты замедляют ваш метаболизм и мешают функционированию клеток. Так же не стоит искать чудо-продукт или чудо-средство, которые сжигают жир. Не верьте таким методам похудения типа: «Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели» или «Всего 1 стаканчик утром обеспечивает минус 2 кг в день» Чудес не бывает!
Проверено мною лично, лучшее средство для достижения стройной фигуры — это правильное питание и дефицит потребляемых калорий.
Необходимо придерживаться сбалансированного питания, употреблять белки, углеводы и конечно же жиры, включить в рацион клетчатку, есть много овощей. Это даст намного больший эффект, чем любая популярная монодиета (гречневая, кефирная).
Важно ставить реальные цели. Предположим, вам нужно похудеть на 10 килограммов. Если вы поставите себе цель потерять 10 килограммов за 2 недели, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, не достигнув цели вы начнете сомневаться в себе, что в итоге приведет к демотивации.
Разбейте свою самую главную цель на несколько маленьких. Худеть нужно медленно, по 1-1,5 кг в неделю.
Чтобы начать худеть, сделайте всего 3 шага:
- Рассчитайте суточную норму калорий, при которой ваш организм начнет использовать в качестве источника энергии жировые запасы.
- Купите настольные весы для взвешивания продуктов. Начните высчитывать калорийность всего съеденного и выпитого.
- Заведите дневник, чтобы упростить ведение учета.
Распечатайте для себя таблицу калорийности продуктов. В ней указано количество килокалорий в 100г пищи. Взвешивайте все компоненты блюд и высчитывайте калорийность, чтобы потом посчитать и узнать общую энергетическую ценность съеденной порции.
Или это можно делать в приложении на телефоне. Для меня лучшим помощником в этом деле стал «Калькулятор калорий HiKi». Программа незаменима для тех, кто хочешь вести здоровый образ жизни, сохранить красивое тело, похудеть или удержать вес.
Попробовав однажды правильное питание, вы оцените многочисленные преимущества данного способа похудения. Это не обычная диета, а настоящий образ жизни.
Делитесь своим мнением в комментариях. Если вас заинтересовала тема, оставайтесь со мной, подписывайтесь на мой канал.