1. Ваш вес падает слишком быстро!⠀
Почему это плохо?
▪️ Вы будете очень-очень голодны.( это ведёт к срывам и т.д.)
▪️ Вы будете терять мышечную массу ( именно мышцы делают нашу фигуру красивой)
▪️ Результаты, которые вы получите нестабильны. Кг скорее всего вернуться с друзьями.⠀
2. Если вы всё время хотите есть, то скорее едите мало!⠀
Немного про голод. На дефиците калорий нормально чувствовать голод. Не постоянно и не убийствийный. Если голодны ПОС-ТО-ЯН-НО, то с вероятностью 99% вы мало едите. 1% оставлю на РПП.⠀
3.Если вы одержимы едой, постоянно о ней думаете, в своих фантазиях лопаете пончики... То... ну вы поняли - вы мало едите!⠀
4. Пункт для тех кто тренит- вы постоянно теряете силу.
"Постоянно" - это важный момент. Это когда силовые показатели снижаются месяц, два и так далее. Это плохой звоночек, разберитесь с питанием. ⠀
5. Снижение либидо.
Ваш организм ооочень умный, диеты ему не нравятся. Он сделает всё, чтобы вы бросили это дело. Ну и чтобы снизить энергозатраты. Так что - пока, либидо!⠀
6. Ухудшение настроения, выпадение волос, проблемы с менструальным циклом.
Если выпадают волосы и нарушается цикл, то вы точно едите слишком мало. Точка. Ешьте больше. Это очень важно!⠀
Если вы постоянно раздражены, чувствуете хроническую усталость и все это для вас необычно, то что-то пошло не так.⠀
Дефицит калорий не весёлый праздник, но и не месяцы страданий! К тому же страданий БЕСПОЛЕЗНЫХ, даже если вы получите таким образом он не будет стабильным.⠀
Кто тут на дефиците или (не дай Бог) диете, есть совпадения?