Наверняка вы задумывались о том, почему не можете похудеть несмотря на то, что точно знаете, как это сделать? Вы постоянно собираетесь регулярно делать зарядку, бегать по утрам или выучить английский, но дальше двух-трех попыток дело не идет.
Вам хотелось бы изменить что-то в своей жизни, вы изучаете разные способы и возможности достижения цели, но ничего не делаете. Что мешает вам? Лень, внутреннее сопротивление, нехватка энергии или модное нынче понятие прокрастинации?
Жизнь начинает напоминать хаотичные попытки привести в порядок фигуру и жизнь в целом. Вы легко загораетесь новой диетой или методикой тайм-менеджмента, но энтузиазм быстро угасает и вместе с провалом приходит чувство вины. Пропадает мотивация, энергия, вера в себя и, наконец, желание вообще что-то менять.
Кажется, что это замкнутый круг. Вы знаете, что нужно просто взять все в свои руки и начать действовать, иногда пишете цели и задачи в ежедневнике, но что-то заставляет вас откладывать планы снова и снова. Вы говорите себе: "Завтра я возьмусь за свою фигуру (наведу порядок, начну заниматься с ребенком, буду искать новую работу, займусь йогой - нужное подчеркнуть). Но проходят недели, месяцы, а вы все так же тратите свое время на мелкие дела, просмотр телевизора и ленты в социальных сетях.
Вместо того, чтобы приступить к активным действиям, вы продолжаете к ним готовиться: читаете форумы, скупаете книги по снижению веса, достижению целей, тайм-менеджменту, наведению порядка, самосовершенствованию. Но в жизни ничего не меняется. Еще немного и вы начнете себя ненавидеть за это бессилие и лень.
Корень этой проблемы - САМОДИСЦИПЛИНА, а точнее ее недостаток или отсутствие. Успех в достижении цели зависит не столько от мотивации, сколько от союза мотивации и самодисциплины - инструмента личностного развития, который помогает двигаться к цели шаг за шагом независимо от эмоционального состояния.
Есть три простых секрета, которые прямо сейчас могут помочь вам начать действовать:
1. Правило Двух Минут.
Все дела, которые занимают менее 2 минут, выполняйте сразу. Например, можно постоять в планке три раза по 40 секунд.
2. Правило 20 минут.
Каждый день выделяйте 20 минут на важные дела. Например, за это время можно выучить несколько новых слов на английском или провести полноценную тренировку на все группы мышц.
3. Правило 72 часов.
Не откладывайте запланированные шаги более чем на 72 часа. Даже если возникают непредвиденные обстоятельства (плохое самочувствие или форс-мажор на работе), старайтесь вернуться к активным действиям по достижению поставленной цели в течение 3 суток.
Кажется, что самодисциплина не для вас и вам никогда не достичь желаемого? Не спешите отчаиваться. Уже сейчас я работаю над программой марафона, который поможет вам выработать в себе полезные качества и успешно применять их в жизни