Ни для кого не секрет, что плоскостопие есть у 70% людей во всем мире, однако, многие и не догадываются, что последствия такой незначительной деформации ноги могут быть колоссальными и сильно навредить здоровью.
Одними из самых распространенных причин развития плоскостопия являются ношение неудобной обуви, долгая ходьба (особенно на каблуках) и стояние.
А также: наследственная предрасположенность, избыточный вес, слабость мышц из-за отсутствия физической активности. Не думайте, что плоскостопие может причиняет боль только вашим ногам, ведь страдают еще спина и голова.
Как же бороться с плоскостопием так, чтобы не дойти до операционного стола, как Виктория Бэкхэм? Рассмотрим все ступени лечения:
- Начните лечение плоскостопия с похода к ортопеду. Профилактику плоскостопия стоит проводить как минимум раз в год.
- Подбирать правильную обувь. Многие покупают в аптеках специальные домашние тапочки для лечения плоскостопия или же стельки-супинаторы, которые формируют правильную геометрию стопы.
Важные пункты при выборе обуви: мягкая кожа, гибкая подошва и широкий носок, чтобы максимально убрать у ваших ног ощущение дискомфорта. Девушки, которые носят высокие каблуки должны перейти на более низкие, к примеру 4-5 см. Ошибка Виктории Бекхэм была в том, что она могла по 12 часов ходить на высоких, неудобных каблуках. Вследствие всего этого у девушки произошла деформация ног и ее срочно отправили на операцию, неудачный исход которой мог привести к ампутации ног.
- Делать специальные упражнения и ходить по неровным поверхностям. Обратитесь к тренеру и узнайте, какие упражнения лучше всего подойдут для лечения ног. Главное, чтобы упражнения выполнялись постоянно изо дня в день! Живущим в теплых краях было бы полезно ходить босыми по песку. Врачи считают это самым действенным способом.
- Массаж стоп и ванночки для ног. Проводите этот ритуал после упражнений на ноги. Делайте ванночки с горячей водой, чтобы максимально смягчить кости ног и массировать их там же. Ортопед/тренер подскажет, какой вид массажа подойдет именно вам! Добавьте в горячую ванночку морскую соль - она улучшит эффект.
Если вы хотите узнать больше о лечении плоскостопия с помощью упражнений, то можете задавать вопросы в телеграмм канале спортивной студии REBOOT. Команда тренеров постоянно выкладывает видео-ответы для своих читателей! Также при посещении спортивной студии REBOOT у вас есть возможность лично поговорить с любым из тренеров, который не только подскажет, как лечить ноги, но и поможет вам всегда держать свое тело в тонусе. Если возможности прийти в студию нет, то вы можете стать гостем онлайн-студии REBOOT LIVE и выполнять онлайн-тренировки дома. Больше статей можете найти в нашем блоге на сайте спортивной студии REBOOT.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, самые ИНТЕРЕСНЫЕ и полезные СТАТЬИ на нашем канале выходят КАЖДЫЙ ДЕНЬ!