Хотелось бы внести некоторую ясность в некоторые связные, но все же принципиально разные понятия.
Оговорюсь сразу - терминология, используемая мною здесь, основана главным образом на общеупотребительном значении этих слов. Понятно, что слово 'диета' может обозначать как диету с целью сброса веса, так прописанную по медицинским показаниям схему питания, однако, в большинстве случаев все же имеется ввиду первое.
Похудение или же, напротив, набор массы - следствие потребления большего или меньшего числа калорий, а не какого-то определенного вида пищи. Можно терять вес, питаясь "неправильной" пищей в умеренных количествах (примером тому служат шоколадные диеты и их аналоги)- однако, это не сделает вас здоровее. А можно легко набрать его на "здоровых" продуктах, будь то орехи, фрукты или молоко.
То, на что мы рассчитаны природой, принципиально отличается от внешнего вида победителей конкурса "Мистер и мисс Олимпия". И если вы хотите подсушиться к лету, то ваш первобытный организм считает, что всякую имеющуюся в свободном доступе энергию весьма неплохо запасти "на черный день".
В общем-то, умеренный процент жира не является чем-то нездоровым - однако, многие виды спорта (а зачастую просто личные эстетические представления) требуют несколько иных параметров тела. Ваша схема питания должна основываться на ваших задачах. Занимаясь спортом, вы нуждаетесь в большем количестве потребляемых калорий. Даже не будучи культуристом в период набора массы, организм спортсмена тратит куда больше энергии, нежели обычный человек, и 3000-5000 кКал - вполне нормальные для него цифры. Необходимость поддерживать 'сухую' мышечную массу в сочетании с интенсивными нагрузками неизбежно приводит к специфике рациона, заключающейся в повышеном содержании белков и других веществ, ответственных за восстановление мышечной и соединительной тканей и должному тонусу ЦНС.
Поэтому организм атлета по определению нуждается в большом количестве белка, и если обычный офисный обыватель еще может черпать бОльшую часть энергии из углеводов, то в нашем случае эта схема не пройдет. В общем, привычные многим гора макарон с крохотной котлеткой, на половину состоящей из панировки - не вариант.
Вам нужна диета, если вы хотите быстро сбросить вес любой ценой (и при этом вы не слишком переживаете за долгосрочность результата).
Вам нужно правильное питание, если вы ведете умеренно-активный образ жизни, а желаемые результаты не выходят за рамки обычной комплекции тела.
Наконец, если вы регулярно и/или интенсивно занимаетесь в тренажерном зале, тягаете штангу или готовитесь к марафону, то ваше спортивное питание должно соответствовать вашим потребностям.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.