Кроссфит – направление фитнеса, которое подразумевает всестороннее спортивное развитие. Кроссфит-упражнения направлены на гибкость, физическую силу, ловкость и выносливость. Я считаю, что заниматься подобной физической активностью может каждый, вне зависимости от пола и возраста. Однако подходить к любой нагрузке следует рационально.
Некоторые убеждены, что занятия кроссфитом – это удел профессионалов, которые постоянно испытывают возможности своего тела. Однако это не так, кроссфитом можно заниматься в целях похудения или просто для физического развития тела.
У занятий кроссфитом есть несколько особенностей, которые отличают это направление от других:
- Повышенная интенсивность. Суть кроссфита – максимальное развитие за минимальное время.
- Мобильность. Тренироваться можно, используя любые снаряды.
- Функциональность. Движения в кроссфит-упражнениях естественные, что позволяет избежать лишней нагрузки на тело и возможных травм.
Такой подход позволяет равномерно развивать все мышечные группы, а также выносливость и силу воли, а результаты от кроссфита становятся заметны в очень короткие сроки.
Заниматься кроссфитом можно и дома. Для этого я рекомендую следующий комплекс:
- Берпи;
- Приседания с гантелями в руках;
- Отжимания;
- Выпады без отягощения.
Выполнять данный комплекс нужно в круговом режиме, отдыхая после каждого круга по 3-4 минуты.
Также отмечу, что в начале и в конце каждой тренировки необходимо разминаться, чтобы избежать травм.