Эмоциональное питание — это на самом деле психологическое расстройство.
В этих случаях пища используется как способ подавления эмоций.
Вкусная еда или сладости поднимают настроение почти всем, но здесь важно уметь остановиться.
Критерии эмоционального переедания:
- чувство вины и злость после съеденного;
- потеря контроля над собой и невозможность остановиться;
- еда - единственный способ поднять настроение;
- увеличение потребления пищи во время стресса,
- рядом с мужчиной девушка выбирает порцию поменьше, даже если есть чувство голода.
Проблема заключается в том, что такое поведение лишь на время перекрывает эмоцию. А потом следовательно накрывает следующая волна питания, а эмоции только копятся и человек становится несчастнее.
Из-за чего организм перестает отличать истинный физический голод от эмоционального. Стираются границы голода и насыщения.
Что поможет справится с эмоциональным перееданием по мнению специалистов:
1. Развитие эмоционального интеллекта.
2. Проживание эмоций, а не их избегание.
3. Изучение истинных мотивов своих действий.
4. Налаживание режима сна.
5. Занятие спортом.
6. Общение с поддерживающими людьми. Чувство безопасности в общении.
7. Проработка с психологом, если это необходимо.
_______
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые статьи.
Также возможно вам будут интересны следующие статьи:
В чем заключается интуитивное питание
Действительно ли нужно пить Омегу 3?
Как поднять тонус без энергетиков