Йога-нидра направлена, в первую очередь, на психическое развитие человека. Это набор специальных практик, которые позволяют медитировать, погружаясь в измененное состояние сознания. В таком состоянии человек может мыслить без предубеждений, анализируя свои поступки и отношение к жизни.
Данный вид йоги помогает отгородить себя от стресса, поменять отношение к некоторым вещам. Это особенно полезно в возрасте после 40, так как чрезмерный стресс ускоряет процессы старения.
Для того, чтобы начать практиковать йогу-нидру, необходимо погрузиться в состояние осознанного сна. Это достигается путем прослушивания специальных записей, в которых диктор монотонным голосом произносит слова, помогающие расслабиться.
Погружение в данное состояние происходит в несколько этапов:
- Первый этап. Необходимо полностью расслабиться, отказаться от всех мыслей и настроиться на работу со своим сознанием.
- Второй этап. На этом этапе происходит плавный переход к состоянию измененного сознания, когда человека перестает беспокоить все, что происходит вокруг. Самое важное – слушать инструкции диктора.
- Третий этап. В этот момент происходит полное погружение в осознанный сон. Человек перестает воспринимать свои проблемы как нечто ужасное, может взглянуть на них со стороны и проанализировать свою жизнь.
Я регулярно практикую данное направление йоги и могу сказать, что при правильном подходе оно может оказаться крайне полезным, особенно в возрасте после 40. Это особый вид отдыха, который позволяет отдохнуть не только физически, но и морально, отстранившись от всех проблем.
