Зимою как и летом я не прекращаю совершать утренние пробежки на свежем воздухе. Как правило пробежки делаю через день. Пока мне этого достаточно исходя из моих целей.
Что я получаю от бега зимою кроме приближения к этой цели?
Вообще то бег по свежему воздуху полезен во все времена года. И все же…
Исходя из того, что наш организм стремится к равновесию, то он старается сохранить внутри, что заложено ему природой. А именно он старается приспосабливаться изнутри к изменениям внешней среды. Другими словами и применяя это свойство организма при тренировках в различных температурных коридорах организм приспосабливается к внешним температурам и влажности воздуха.
Как следствие у организма происходит адаптация к внешней среде и человек подвержен в меньшей степени заболеваниям, вызываемых внешней средой.
В процессе бега по разным поверхностям, будь то лесные тропы засыпанные снегом или утоптанный снег с наледью на дорогах включается огромное количество мышц тела для поддержания равновесия. Конечно в первую очередь в сложных условиях равновесия тренируются все мышцы ног.
Все эти причины могут принести вам как и мне огромную пользу при нескольких простых правилах:
- Необходимо правильно одеться для пробежек в холодное время года
- Уделять особое внимание разминке перед пробежкой, но не забывать и о заминке
- Скорректировать технику бега с учетом покрытия по которому вы осуществляете свои тренировки
- По возможности больше вдыхать воздух через нос, чтобы воздух успевал нагреваться.
Для более глубокого понимания бега в холодную погоду новичкам рекомендую к прочтению:
Hot советы для бега по холодку
Меняем кроссовки летние на зимние... Или мой опыт бега зимою.
Разминка, заминка и растяжка перед бегом и после
6 практических советов бега в ветреную погоду
Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
На этом я заканчиваю. А вам новых рекордов!
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, чтобы ничего не пропустить! Ставьте лайк и пишите свое мнение в комментариях.
