Как я похудел на 20 килограмм! Хочу рассказать как я похудел уже на 20 кг уже два раза такой способ проверил!
Первый раз я похудел, потом был худой очень и поправился опять! Но решил что надо обратно худеть и решил тем же способом!
Я всегда был худощавый, но когда начал работать и работа была сидящей, а калории я не контролировал, я быстро набрал вес! С 70 кг до 88!
И поневоле начал думать, что хочу себе хорошее тело, но времени ходить в зал у меня нету!
И я углубился в питание!
Перестал употреблять сахар! Только натуральный мёд! Начал много читать о кашах, белках, жирах и углеводах! Перестал кушать мучное вообще!
Как я сделал своё питание и каким образом питался!
Утром, натощак я пил тёплую воду с лимоном, и чайную ложку куркумы! За полчаса до еды!
А еду готовил себе из кашей! Горсть пшена, горсть овсянки, столько же битой гречки и кукурузную крупу! Всё смешивал, варил! Готовую кашу заливал не жирным молоком, добавлял орехи (немного) и мёд! Эти крупы очень питательны, имеют клетчатку и хорошие свойства, для похудения! Овсянка- энергия и клетчатка!
Пшено- имеет функцию предотвратить отложение жира!
Кукурузная крупа имеет функцию вывода жира из организма, она малокалорийна!
А гречка-это много витаминов и микроэлементов!
Старался постоянно что-то жевать и много пить воды! На обед я кушал творог! Много творога, не жирного, чуть-чуть мёда с ним! Под вечер супчик! А вечером фрукты и овощи! Много кушал яблок! Морковь и сырую свёклу! Свёкла очень хорошо чистит организм! Как щётка!
На ночь я ел два отварных яйца, только без желтка! Один белок! На протяжении дня пил много зелёного чая! Каждый день пил корицу, пол чайной ложки 2 раза на день! Она понижает сахар в крови и борется с жиром на животе!
По вечерам 3 разв в неделю, занимался дома упражнениями! Какими мог! Отжимания, пресс, приседания. И так я похудел за 1,5-2 мес на 20 кг! Был 88, а стал 68 кг! Бока не висят, крутой пресс! Да, я худой, но чувствую себя отлично! А теперь осталось набрать, но уже не жировую массу🤗