Кратковременная память имеет ограниченную емкость, и информация быстро исчезает, если вы не переносите ее в долговременное хранилище. Большая часть материалов, которые мы просматриваем в течение дня, теряется. По оценкам ученых, 50% исчезает почти сразу и еще 20% через 24 часа. Такая схема позволяет не перегружать наш мозг ненужной информацией, но как запоминать то, что действительно важно? Собрали для вас 5 простых и понятных методов, которые помогут улучшить память.
Понимание
Прежде чем пытаться что-то запомнить, важно это понять. Если вы готовитесь к тесту и замечаете пробелы в знаниях, выделите время на проработку вопроса. Будь то математическая формула или словосочетание на иностранном языке, если вы хорошо их понимаете, ваш мозг формирует больше связей. Это позволит вам закрепить информацию в памяти на долгое время, а не благополучно забыть новый материал после сдачи экзамена.
Разбивка
Разделение на части — это процесс распределения информации по группам. Например, так мы поступаем с телефонными номерами; вместо того, чтобы запоминать цифры по отдельности, мы разбиваем их на небольшие группы. Для запоминания иностранных слов эта техника также подходит: попробуйте сгруппировать их по смыслу или на основе ассоциаций. Создавая отношения между словами, мы задействуем связи, которые в дальнейшем помогают их быстрее вспоминать.
Визуализация
Визуализация включает в себя создание образа, сопровождающего идею или термин, который вы хотите запомнить. Когда вы изучаете новое определение, вы создаете словесную память в форме слов. Но если вы сопроводите слово визуальным образом, вы откроете своему мозгу два разных способа вспомнить информацию: визуально и вербально.
Обсуждение
Пока вы объясняете прочитанное или отвечаете на любые вопросы, связанные с новым материалом, вы устанавливаете собственные мысленные связи относительно него. К тому же в процессе обсуждений сразу становятся заметны пробелы в знаниях, на которые вы сможете сделать упор в дальнейшем обучении.
При изучении иностранных языков особенно эффективно эти методы работают в связке. Когда вы осваиваете новые слова и грамматику не только через письменные упражнения, но и смотрите вспомогательные картинки, видео; обсуждаете материал с преподавателем и вместе работаете над ошибками. Все это учли специалисты из Skyeng при создании своей интерактивной платформы. Здесь можно заниматься где и когда удобно, наглядно отслеживая прогресс и результаты. Чтобы вы не теряли мотивацию в процессе, преподавателя подберут под ваши цели, а учиться вы будете на интерактивных заданиях по своим интересам. Чтобы вам составили индивидуальную программу, записывайтесь на бесплатный вводный урок в Skyeng. А если решите продолжить занятия, воспользуйтесь промокодом MEMORY1 и получите 3 бесплатных урока при первой оплате пакета от 8 уроков.
Как закрепить результат тренировок?
Память, как и любой другой навык, нужно практиковать. Никакая техника не поможет, если вы не будете ее активно использовать. Соответственно, вам нужно превратить эти методы запоминания в привычку. Если считаете, что это скучно, в Викиуме нашли способ превратить тренировки в забавное и полезное времяпровождение для вашего мозга. На платформе доступно множество интерактивных онлайн-тренажеров для развития памяти, внимания и мышления. В их основе — методики российских и зарубежных нейропсихологов, доказавшие свою эффективность в ходе экспериментов и научных работ.
Вы можете пройти на сайте Викиума вводное тестирование, на основе которого получите персональную программу развития. Занимаясь всего по 15 минут в день, вы прокачаете свою память и улучшите продуктивность в учебе и работе.