Ночные судороги — это внезапные непроизвольные сокращения икроножных мышц, которые могут вызвать боль и онемение. Продолжительность ночных судорог может составлять от нескольких секунд до нескольких минут, и хотя боль длиться не долго, онемение и болезненность могут оставаться.
Причины икроножных судорог неизвестны. Однако есть факторы, которые могут вызвать или ухудшить ситуацию, и ниже мы перечислим наиболее распространенные.
Обезвоживание. Мышечные ткани на 75% состоят из воды, поэтому обезвоживание может вызвать болезненные мышечные сокращения. Вода также влияет на правильное распределение питательных веществ в организме. Без воды ваши мышцы будут лишены жизненно важных питательных веществ и электролитов.
Недостаток питания. Любой дисбаланс между электролитами в организме может способствовать возникновению ночных судорог. Натрий, калий, кальций и магний необходимы для нервных импульсов и мышечных сокращений, а дефицит одного или нескольких из этих питательных веществ может способствовать возникновению судорог.
Гипотиреоз. Низкий уровень гормонов щитовидной железы способствует ослаблению мышц. Это состояние может снизить всасывание кальция, дефицит которого связан с онемением и болью.
Чтобы предотвратить ночные судороги, рекомендуется пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Выполнение некоторых упражнений на растяжку перед сном может быть большим подспорьем в предотвращении этой неприятной проблемы.
Обязательно соблюдайте диету, богатую магнием (орехи и семена), калием (бананы, финики и апельсины). Замачивание ног в теплой воде с добавлением пищевой соды поможет предотвратить судороги.
Читайте также: Гипотиреоз: лучшие продукты
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!