174 подписчика

Тренировки и диета Сильвестра Сталлоне

24 ноября 202024 ноя 2020

1030

4 мин

Оглавление

Сильвестр Сталлоне - антропометрия:
Сильвестр Сталлоне диета и питание
Сильвестр Сталлоне исследования тренировок

У Сильвестра Сталлоне есть своя книга о фитнесе и питании. В ней он рассказывает о своих тренировках и диете, которым он следовал во время съемок своих культовых фильмов, таких как Рокки и Рэмбо. Здесь выбраны основные данные и постулаты, которым следовал Слай.

Сильвестр Сталлоне - антропометрия:

Рост: 1,77м

Вес: 81 кг

Возраст: 74 года

Глядя на Слая так и не скажешь, что он весит чуть больше 80 кг. Особенно если посмотреть его форму в фильмах Рэмбо 2 и Рокки 3, там он выглядит колоссально.

Я думаю, каждый бы хотел выглядеть так же, но чтобы этого достичь, нужно пахать. И вот как.

Сильвестр Сталлоне диета и питание

Одно из самых больших правил, которых поддерживается Сталлоне, - это ежедневное потребление воды.

В одном месте своей книги он говорит:

- Восемь стаканов. Десять стаканов. Галлон. озеро Мичиган.”

И он продолжает говорить о том, как важно пить воду ежедневно.

Одна вещь, которую он упоминает о важности воды, заключается в том, что она может помочь обуздать голод. Он также говорит о жевании жвачки без сахара и поедании банана, чтобы помочь заглушить желание есть.

Еще одна важная часть системы убеждений Сталлоне заключается в том, чтобы сделать вашу диету устойчивой с помощью дня "загрузки" каждую неделю.

И это работает!

Но это не говорит о том, что нужно впихивать в себя все "дерьмо", которое найдете у себя на кухне или в Макдональдсе.

Сталлоне упоминает, что он перепробовал практически все диеты, которые вы можете себе представить. Все сводится к тому, что вы должны найти способ к последовательному следованию режима. Он говорит о том, что каждый раз, когда вы начинаете новую диету, она будет иметь разные результаты, основанные на том, как ваше тело реагирует на нее, но любая диета требует дисциплины.

Итак, Слай пытается всем донести то, что нужно подобрать диету самому под себя. Ни один диетолог не знает ваше тело лучше, чем вы. Зная основы, что нужно потреблять меньше, чем вы тратите, вы должны выстроить свою диету, которая позволит вам прийти в желаемую форму, и при этом вы будете следовать плану шаг за шагом - step by step.

Сильвестр Сталлоне исследования тренировок

Главный принцип заключается в том, что Сталлоне выбрал для себя 2 тренировки, одна “классическая тренировка”, а другая, - это “продвинутая тренировка”.

Продвинутая тренировка содержит в себе больше объема, в отличие от классической.

Сталлоне переключал свои тренировки на каждый фильм, который он делал, и продолжал изучать новые способы вывести свою физическую форму и производительность на новый уровень.

К счастью для нас, он рассказывает нам все об этом в книге и дает нам примеры.

Тренировка Сильвестра Сталлоне

Тренировочный объем:

3 дня в неделю

Объяснение:

Обе тренировки следуют за 3-дневным сплитом. Продвинутая - это более объемная тренировка. Сталлоне создал их на основе собственных ощущений и формы.

Сделайте 3 подхода по 8-12 повторений в упражнениях за тренировку и 10-20 минут кардиотренировок каждый раз, когда они перечислены.

Во время тренировки для Рэмбо 3 Сталлоне чувствовал, что он перестарался, поэтому он верит в использование 3-дневного сплита

Я добавил бонусную тренировку “Суперсет”.

Сталлоне упоминает, что он обычно добавляет это раз в два месяца примерно на неделю.

Упражнения в суперсете выполняются одно за другим без перерыва между ними. Выполните первое упражнение 8-12 повторений, затем второе 8-12 повторений, а затем сделайте перерыв и приступайте к следующему пункту тренировки.