Усталость, чувство недосыпания, слабость и апатия довольно часто проявляются у людей в осенне-зимний период. Как же от этого избавиться?
1. Начнём с утра. Вы проснулись физически, но все ещё спите на ходу. Умойтесь! Прохладной или холодной водой. Это поможет взбодриться лучше, чем если вы выпьете кофе.
2. С утра стакан воды! Вода разгоняет метаболизм. А также пейте воду в течение дня. Обезвоживание может привести к энергетическому дисбалансу. Поэтому больше воды, лучше самочувствие!
3. Не пропускайте завтрак! Человек, который завтракает чувствует себя бодрее, менее напряженно, у него активизируется мыслительный процесс, повышается работоспособность.
4. Приготовьте на завтрак яйцо. Помимо всем известной пользы для костно-мышечной системы, белок предотвращает усталость, так как содержит магний и марганец, которые предотвращают утомление.
5. Также на завтрак можно съесть йогурт. Он наполнен углеводами и клетчаткой, которые также дают заряд энергии!
6. Если позволяет время и дорога от дома до работы, то пройдитесь пешком, а не на автобусе или машине. Если нет, то прогуляйтесь после работы. Это полезно, во-первых, даже полчаса ходьбы на свежем воздухе приведут мысли в порядок, во-вторых, движение-это жизнь и профилактика многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни!
7. Про малоподвижный образ жизни и сидячую работу. Вы долго сидите? Встаньте! Потянитесь! Походите 5-7 минут. Это не сложно, а организм скажет спасибо.
8. Помассируйте уши. Согласно китайской медицине, на них расположены точки, массируя их вы распротраните энергию по организму.
9. Не переедайте! Иначе организм будет тратить энергию на переваривание пищи. А вам соответственно захочется полежать.
10. Если вы любите животных, заведите собаку! Она точно не даст вам заскучать! Утром и вечером вы будете вставать, так как лучший друг уже проснулся и хочет погулять.
11. Послушайте музыку. Можно громко и любимую! Она заряжает положительной энергией.
12. Как бы странно не звучало, но если у человека есть какие-либо долги, то он пребывает в постоянном стрессе и расходует энергию. Заплатите долги и спите спокойно!
13. Ешьте фрукты оранжевого цвета! Апельсины, мандарины. Они уже своим видом улучшают настроение! А также содержащаяся там клетчатка улучшает метаболизм и даёт энергию.
14. Делайте зарядку, утром, в обед или вечером, но ежедневно. Во время физической нагрузки выделяются гармоны радости, а соответственно улучшается настроение и пропадает усталость!
Эти советы помогут вам сохранить энергию не только в осенне-зимний период, но и всегда оставаться в тонусе и с хорошим настроением!