Найти тему

14 правил, о которых нужно помнить в осенне-зимний период

Усталость, чувство недосыпания, слабость и апатия довольно часто проявляются у людей в осенне-зимний период. Как же от этого избавиться?

1. Начнём с утра. Вы проснулись физически, но все ещё спите на ходу. Умойтесь! Прохладной или холодной водой. Это поможет взбодриться лучше, чем если вы выпьете кофе.

-2

2. С утра стакан воды! Вода разгоняет метаболизм. А также пейте воду в течение дня. Обезвоживание может привести к энергетическому дисбалансу. Поэтому больше воды, лучше самочувствие!

-3

3. Не пропускайте завтрак! Человек, который завтракает чувствует себя бодрее, менее напряженно, у него активизируется мыслительный процесс, повышается работоспособность.

4. Приготовьте на завтрак яйцо. Помимо всем известной пользы для костно-мышечной системы, белок предотвращает усталость, так как содержит магний и марганец, которые предотвращают утомление.

5. Также на завтрак можно съесть йогурт. Он наполнен углеводами и клетчаткой, которые также дают заряд энергии!

-4

6. Если позволяет время и дорога от дома до работы, то пройдитесь пешком, а не на автобусе или машине. Если нет, то прогуляйтесь после работы. Это полезно, во-первых, даже полчаса ходьбы на свежем воздухе приведут мысли в порядок, во-вторых, движение-это жизнь и профилактика многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни!

-5

7. Про малоподвижный образ жизни и сидячую работу. Вы долго сидите? Встаньте! Потянитесь! Походите 5-7 минут. Это не сложно, а организм скажет спасибо.

8. Помассируйте уши. Согласно китайской медицине, на них расположены точки, массируя их вы распротраните энергию по организму.

-6

9. Не переедайте! Иначе организм будет тратить энергию на переваривание пищи. А вам соответственно захочется полежать.

-7

10. Если вы любите животных, заведите собаку! Она точно не даст вам заскучать! Утром и вечером вы будете вставать, так как лучший друг уже проснулся и хочет погулять.

-8

11. Послушайте музыку. Можно громко и любимую! Она заряжает положительной энергией.

-9

12. Как бы странно не звучало, но если у человека есть какие-либо долги, то он пребывает в постоянном стрессе и расходует энергию. Заплатите долги и спите спокойно!

13. Ешьте фрукты оранжевого цвета! Апельсины, мандарины. Они уже своим видом улучшают настроение! А также содержащаяся там клетчатка улучшает метаболизм и даёт энергию.

-10

14. Делайте зарядку, утром, в обед или вечером, но ежедневно. Во время физической нагрузки выделяются гармоны радости, а соответственно улучшается настроение и пропадает усталость!

-11

Эти советы помогут вам сохранить энергию не только в осенне-зимний период, но и всегда оставаться в тонусе и с хорошим настроением!