Начиная «новую жизнь с понедельника», многие люди бросаются в крайности – полностью отказываются от вредной еды, постоянно занимаются спортом и фанатично избавляются от вредных привычек. В итоге любой случайный эклер или бокал вина вызывают чувство вины и становятся поводом для срыва. Но стоит ли переживать?
Напомним, причина лишнего веса всегда одна – в организм поступает больше калорий, чем тратится. Давайте попробуем разобраться, может ли алкоголь помешать вашему похудению.
1. На бутылках не указывается энергетическая ценность этилового спирта, который есть во всех алкогольных напитках. В 1 гр чистого спирта 7 ккал. Значит, например, в двухсотграммовом бокале Martini Prosecco (12%) будет 168 ккал. Это как в половине чизбургера.
2. Чаще всего, когда вы пьете – вы едите: сырную тарелку, чипсы, гренки. Стоит ли говорить, насколько это калорийная пища.
3. Алкоголь вызывает желание кушать еще больше. Проводилось исследование, где 12 мужчин поделили на три группы, где им предлагали пить безалкогольное, обычное и креплёное пиво. В группе, употреблявшей самое крепкое пиво, отмечали повышенное чувство голода, большее употребление солёной и жирной пищи и больший объём съеденных калорий.
4. Чем более человек пьян, тем больше он теряет самоконтроль. Учитывая вышеперечисленное, шансов не переесть практически не остаётся.
С калориями разобрались, надеемся, тут всё понятно. Есть что-то еще?
К счастью, нет. Например, в одном исследовании участники три месяца питались на 1500 калорий. Одна группа получала 10% калорий из белого вина, вторая — из виноградного сока. Разницы в количестве подкожного жира выявлено не было.
Поэтому не стоит срываться из-за одного бокала, думая, что вы перечеркнули все результаты своих трудов. Если вы шесть дней в неделю тренируетесь и следите за питанием, а потом на празднике выпьете даже целую бутылку вина и слопаете всю тарелку сыра, то ничего с вами страшного не случится. Немножко затянется прогресс, да и только.
А вы переживаете насчёт своих маленьких слабостей, когда не можете устоять перед вкусным алкогольным коктейлем на вечеринке или перед аппетитными закусками? Испытываете ли чувство вины или беззаботно получаете удовольствие?
*Алкоголь несет вред Вашему здоровью