Всем добро пожаловать на канал, я думаю ни для кого секретом не будет - наши стопы это один из главных источников для подкрепления здоровья, чаще всего мы с вами на них и внимание то не обращаем и если летом есть возможность походить по песку, траве или мелкой гальке на пляже, то с наступлением холодов воздействие на них сводится к минимуму, а ведь это также важно, как и другие любые гимнастики, которые способны нас поддерживать. Конечно есть решение - можно спокойно походить к массажисту, ну или купить специальный прибор, который сам выполнит всё, что и необходимо, но что первый вариант довольно накладен, что во втором придётся немного выложиться в плане кошелька, конечно же, а вот это не всегда хочется. Расскажу какими способами пользуюсь я, чтобы воздействовать на стопы, практически не вставая, и при этом приношу себе пользу.
Ну первое о чём мне хотелось бы сказать, если кто давно читает мой канал наверное вспомнит один комплекс для рук, который включает в себя вращения руками, а также сжатие и разжатие пальцев рук, так вот одним из утренних действ, которые я делаю постоянно уже в течение трёх месяцев - это сжатие и разжатие пальцев ног на ногах (около 50-100 раз), данный способ был подсказан читателями, за что им большое спасибо - ранее часто беспокоил синдром беспокойных ног, теперь же всё намного лучше. Ещё парочка способов включает в себя следующее:
- ходьба с рисом в носках или горохом - в принципе можно взять любую крупу, я пробовала именно рис, горох, гречку советовать не буду :) И могу сказать, что это очень неплохая домашняя замена массажисту, так как тут идёт в целом воздействие на всю стопу - можно даже не ходить, а просто сидеть, например, за работой и постепенно немного опираться на ноги, чтобы почувствовать давление крупы, интересный эффект даёт соль (обычная пищевая соль), если же насыпаешь немного больше в носок, то ощущения напоминают ходьбу по песку, если в соль добавить эфирные масла, то и эффект может варьироваться, например аромат апельсина или лимона параллельно может давать бодрости и активности
Я пробовала даже такой вариант, как сон с луком в носках - расписали то хорошо, а вот мне не понравилось, как итог - не тратьте лук просто так :)
- шарик Су-джок - у меня есть такой небольшой маленький шарик (кто не знает это своего рода пластмассовый шар, который сверху имеет выступы), данный шар был придуман в Корее и чаще всего использовался для прокатывания в руках - он абсолютно не дорогой (рублей 50), но вот он очень хорошо прорабатывает все нужные точки на стопах (а их как мы знаем очень много и самые важные располагаются именно на стопах) - опять же его использование может проводиться не вставая, просто положил на пол и катай
- ещё как вариант, если вы находитесь дома для разминки и снятия напряжения с ног можно попробовать просто с помощью пальцев ног поднимать различные предметы: бумага, карандаши, ручки и т.д. - может это и звучит очень странно, но я сама отнеслась к данной деятельности очень скептически, но попробовала и метод действительно хорошо снимает напряжение
Вот эти три разных этапа, которые я стараюсь делать почти каждый день - времени это занимает не много, но вот польза действительно ощущается для всего тела, при этом вы сами можете выбирать время, когда вам делать то или действо.
Надеюсь статья была полезна для вас, вы узнали или вспомнили что-то новое для себя :)
Помните, что некоторые моменты требуют консультации у специалиста (например тот же массаж), поэтому не забывайте об этом