Здравствуйте, друзья!
Уровень холестерина зависит от возраста, веса и пола. Со временем организм человека имеет тенденцию вырабатывать больше холестерина, а это означает, что все взрослые должны регулярно проверять свой уровень холестерина, в идеале примерно каждые 4-6 лет.
Он измеряется в трех показателях:
- общий холестерин
- ЛПНП, или «плохой холестерин»
- ЛПВП, или «хороший холестерин»
Уровень холестерина имеет тенденцию повышаться с возрастом. Врачи рекомендуют предпринять шаги в более раннем возрасте, чтобы предотвратить развитие опасно высокого уровня холестерина с возрастом. Если пустить на самотек, потом лечить гораздо сложнее.
Как правило, у мужчин на протяжении всей жизни уровень холестерина выше, чем у женщин. Уровень холестерина у мужчин обычно повышается с возрастом.
Рекомендуемые уровни
Уровни холестерина для взрослых
- Уровень общего холестерина менее 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) считается желательным для взрослых. Значение от 200 до 239 мг / дл считается пограничным высоким, а значение 240 мг / дл и выше считается высоким. 100 миллиграмм на децилитр [мг/дл] = 1 грамм на литр [г/л].
- Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл. Уровни от 100 до 129 мг / дл приемлемы для людей без проблем со здоровьем, но могут быть более опасными для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или факторами риска. Значение от 130 до 159 мг / дл является пограничным высоким, а от 160 до 189 мг / дл - высоким. Показатель 190 мг / дл или выше считается очень высоким.
- Уровни ЛПВП должны быть выше. Показатель менее 40 мг / дл считается основным фактором риска сердечных заболеваний. Показание от 41 мг / дл до 59 мг / дл считается погранично низким. Оптимальное значение для уровня ЛПВП составляет 60 мг / дл или выше.
Уровни холестерина для детей
- Допустимый диапазон общего холестерина для ребенка составляет менее 170 мг / дл. Пограничный уровень общего холестерина для ребенка колеблется от 170 до 199 мг / дл. Любое значение общего холестерина более 200 у ребенка - слишком высокое значение.
- Уровень холестерина ЛПНП у ребенка также должен быть ниже, чем у взрослого. Оптимальный диапазон холестерина ЛПНП для ребенка составляет менее 110 мг / дл. Пограничный максимум составляет от 110 до 129 мг / дл, а высокий - более 130 мг / дл.
Рекомендации по управлению уровнем холестерина
Лучшая рекомендация для детей и подростков по контролю за уровнем холестерина - это вести здоровый и активный образ жизни. Это включает в себя здоровую диету и хороший объем физических упражнений и нагрузки.
Дети с избыточным весом, ведущие сидячий образ жизни, которые придерживаются диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, чаще всего имеют высокий уровень холестерина. Дети, у которых в семье был высокий уровень холестерина, также могут быть подвержены риску.
Как правило, чем раньше взрослый начинает вести здоровый образ жизни, тем лучше для его уровня холестерина.
Высокий уровень холестерина в любом возрасте подвергает человека риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Эти риски со временем только увеличиваются, особенно для взрослых, которые не принимают мер по снижению накопления холестерина.
Рекомендации по контролю уровня холестерина
Детям следует посещать врача для проверки холестерина один или два раза в возрасте до 18 лет.
Взрослые старше 20 лет должны обращаться к врачу каждые 4-6 лет. Обычно этого достаточно для взрослых без проблем со здоровьем.
Стоит более внимательно отнестись к вопросу если:
- результаты теста на холестерин возвращаются с высоким или погранично высоким уровнем общего холестерина и холестерина ЛПНП
- имеется избыточный вес
- есть семейная история сердечных заболеваний
Варианты лечения
Одним из возможных методов является комплексная корректировка образа жизни - диета, упражнения и контроль веса.
Другой вариант - медикаментозное лечение, снижающее уровень холестерина или абсорбцию холестерина.
В любом возрасте диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров и высоким содержанием растворимых волокон и белка хороши для снижения накопления холестерина.
Обоснованные рекомендации включают - менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 миллиграммов пищевого холестерина.
Основа рациона включает следующие продукты:
- фрукты
- овощи
- цельное зерно
- нежирные или обезжиренные молочные продукты
- рыба
- птица без кожи
- постное мясо
Кроме того, диета предполагает потребление калорий только для поддержания желаемого веса и предотвращения набора веса.
Правильный контроль веса - еще одна важная часть снижения холестерина и предотвращения его накопления. Люди с избыточным весом, которые снижают свой вес, могут помочь снизить уровень ЛПНП.
Похудание особенно важно для тех, у кого есть группа факторов риска, в которую входят:
- высокий уровень триглицеридов
- низкий уровень ЛПВП
- полные мужчины с обхватом талии более 100 см
- полные женщины с обхватом талии более 90 см
Всем рекомендуется регулярная физическая активность продолжительностью от 30 минут ежедневно.
Когда этого недостаточно, может потребоваться медикаментозное лечение. Доступно несколько типов препаратов, снижающих уровень холестерина, в том числе:
- Статины. Эти препараты блокируют выработку холестерина печенью.
- Секвестранты желчных кислот. Эти препараты уменьшают количество всасываемого жира с пищей.
- Ингибиторы абсорбции холестерина. Эти препараты снижают уровень триглицеридов в крови и уменьшают количество холестерина, абсорбируемого с пищей.
Также, в обоих вариантах рекомендуется применять добавки:
- Доступны некоторые витамины и добавки, такие как ниацин, не позволяйте печени выводить ЛПВП и более низкие триглицериды.
- Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты повышают уровень ЛПВП и понижают уровень триглицеридов.
