Ощущение личных границ закладывается с самого детства, и если родители регулярно нарушали ваши границы, то вы будете позволять и другим людям обходиться с вами бесцеремонно и не считаться с вашими интересами.
Хорошая новость - теперь вы взрослый человек и можете сами воспитать у себя ощущение границ, чтобы никто из окружающих даже не пытался их нарушить.
1️⃣ Повысь самооценку. Ты - уникальна и тем прекрасна! Принимай себя такой как есть. Ты достойна любви и счастья!
2️⃣ Пойми, чего ты хочешь. Если ты не знаешь, чего хочешь, тебе легко навязать чужое мнение. Защити себя от этого.
3️⃣ Научись говорить «нет». Например, коллега в очередной раз просит тебя выполнить то, что не входит в твой круг обязанностей. Помни, у тебя есть право отказаться без чувства вины! Ты не обязана выполнять работу за кого-то.
4️⃣ Не молчи. Давай отпор тем, кто нарушает твои границы. Не позволяй людям настойчиво лезть в твою личную жизнь. Позволь себе не принимать чужие советы.
5️⃣ Ограничь или полностью откажись от общения теми, кто говорит о тебе гадости, унижает, не ценит. Задумайся, нужны ли тебе друзья, которым наплевать на то, что происходит в твоей жизни, которые говорят только о себе?
6️⃣ Уважай психологические границы других людей. Только тогда они будут с уважением относиться к тебе.
И, самое главное, не будь к себе строга, если у тебя не получается выполнить все сразу.
Это сложный процесс, хвали себя за любой успех в нем!