Работа над собой – это всегда определенное усилие, без которого достичь результатов (любых) очень сложно.
А чтобы начать действовать и что-то менять, надо хорошенько проанализировать Вашу жизнь.
Предлагаю для начала создать 2 списка.
1. Подумайте, и лучше запишите:
❓Что может мешать Вам испытывать радость?
❓Как часто и из-за чего Вы испытываете стресс?
❓Что вызывает у Вас страх?
❓Что вас тревожит?
❓Из-за чего у вас появляется обида?
Когда этот список будет готов, то каждую причину Вам надо обдумать и понять, как можно уменьшить влияние этих причин или исключить их из Вашей жизни.
Например, если Вы испытываете стресс, когда опаздываете на работу. Что с этим можно сделать: просыпаться раньше, готовить завтрак с вечера, выходить на работу раньше.
Лучший способ жить с минимальным количеством негативных эмоций - это уменьшать количество причин для негатива.
Возможно, эти решения не придут к Вам сами и в ту же минуту, но чем чаще Вы будете обращаться к этому списку и находить решения подобных ситуаций, тем меньше они будут причинять Вам дискомфорт.
2. Аналогично, можно придумать список событий/людей/вещей/занятий, которые приносят Вам радость.
❕Важно, чтобы всё то позитивное, что Вы перечислили, оставалось не только на бумаге, но и наполняло Вашу жизнь. Например, Вам приносит радость занятие танцами, но Вы сомневаетесь в своих силах.
Помните, что большинство барьеров, которые мешают Вам получать радость от жизни, находятся только в Вашей голове.
Если у Вас не получается справиться с трудной ситуацией самостоятельно, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"