Обычно к психологу/психотерапевту не приходят, когда все хорошо. Это как с магазином: вы не пойдете в магазин, если у вас холодильник забит продуктами. Вы пойдете, если у вас чего-то нет, а вам оно понадобилось. И это нормально, такая у психологов работа – давать клиенту то, что недодали, например, родители. Говоря профессиональным сленгом «долюбливать» и «подращивать». Не хватать может разного: навыков коммуникации, любви к себе, смысла жизни, отношений, денег, друзей, работы, да чего угодно! Хорошо, если человек осознаёт проблему, с которой идет к психологу, и понимает, что хочет изменить в своей жизни. Но бывает и иначе, клиенты приходят с запросом переделать другого, ищут способы влияния, манипулирования. Или хотят мгновенных изменений в жизни, быстрых результатов. Начинаю работать и понимаю, что у клиента не произошла сепарация с родителями, что внутри живет много обид и претензий, что передо мной маленький, грустный, одинокий ребеночек. Тогда о каком принятии клиентом ответственности за свою жизнь может идти речь (писала об ответственности в своем инстаграме)? Решаю двигаться постепенно и рассказываю, как работает психотерапия, «долюбливаю» и «подращиваю» клиента, прохожу вместе с ним его жизненные кризисы. Между мной и клиентом выстраиваются отношения, которые оказываются для него целительными. Это может занять много времени, прежде чем у клиента в душе взойдут первые ростки принятия себя, появится внутренняя опора. Оттого психотерапия и бывает долгой, сложной (не путайте с психологическим консультированием). Сначала клиент получает принятие терапевта, учится опираться на него, а потом уже на себя.
Наверное, проще всего объяснить, как работает психотерапия, на личном примере. Я впервые обратилась к психологу в 23 года по причине того, что никак не могла создать отношения. На сегодняшний день я понимаю, что тогда у меня были совершенно нереалистичные ожидания и от себя, и от партнера, и от отношений вообще. Но это понимание пришло лишь сейчас, спустя годы терапии. Моя неуверенность в себе, желание казаться лучше, чем я есть, и отчаянные попытки это доказать всем подряд, оценка себя глазами других людей и постоянный стресс от того, что я не соответствую... Все это мешало мне видеть себя настоящую и разрешать ей жить. Мешало увидеть живого, настоящего партнера, а не его оболочку и мои ожидания, и полюбить его реального.
Иногда мне кажется, что ничего и не изменилось с тех пор, как я углубилась в психологию. Я всегда буду собой, и это прекрасно! (а вот и первое изменение – раньше я бы такого не сказала, потому что просто-напросто стеснялась быть собой). За то, что я продолжаю свой путь к себе, я благодарна моим психотерапевтам.
Первое, чему я училась на этом пути – честно смотреть на себя и видеть, какая я настоящая. Какие у меня привычки, качества характера, ценности, что я люблю, чего не могу вытерпеть и др. До терапии я жила с «идеальным» искусственно созданным образом себя, который бессознательно выстраивала как стену, не допускающую настоящей близости. В процессе моего знакомства с собой я много удивлялась, обнаруживая, какая я разная. Я узнала, что я чуткая, нежная, преданная, добрая, целеустремленная, ответственная, сильная и при этом обидчивая, ранимая, капризная, вредная, неуверенная, тревожная, властная.
Далее я стала учиться приспосабливаться жить со «сложной» собой, не критиковать эту часть себя, а слышать ее и давать ей место в подходящих обстоятельствах. Порой бывает также непросто принять себя, как и непросто измениться. Но, когда вы видите себя реального, а не придуманного, у вас появляется шанс научиться понимать свои чувства и управлять своими реакциями. Именно по этой причине в психотерапии так много времени уделяется развитию навыков осознанности. До сих пор я учусь разглядывать себя под лупой. Это дело каждого дня: замечать себя, свое тело, свои чувства, и давать себе жить. Жить с собой несовершенной, помогать себе меняться, если это действительно необходимо, а не для того, чтобы соответствовать какому-то абстрактному придуманному идеалу.
В процессе психотерапевтической работы и самоанализа я разобралась в своей семейной системе. Мне удалось отследить некоторые паттерны поведения, усвоенные из родительской семьи. Эта работа стоила мне большого труда, слез и разочарований. Но в какой-то момент я обнаружила, что у нас, будто чудесным образом, наладились отношения с мамой. Теперь мы общаемся на равных на всевозможные темы. Появилось больше любви и уважения друг к другу, меньше раздражения в связи с чужими слабостями.
Как следствие, я переосмыслила категорию отношений вообще. Как дружеских, так и романтических. Я с радостью и интересом строю отношения, удерживаюсь в них, балансируя между своей свободой, независимостью, эгоизмом, потребностью в полном слиянии и всем тем же самым у партнера. Я учусь принятию и терпению, учусь, хоть и с трудом, выдерживать наши отличия, учусь доверию и впускаю в сердце любовь. Сейчас мне 31.
Тут вы можете вспомнить, с каким запросом я пришла на терапию и сколько лет я в ней нахожусь, чтобы добиться результатов (не собираюсь останавливаться, кстати, ещё много всего меня волнует). До сих пор бывает трудно. Можете ужаснуться и разочароваться в психологии. Можете отписаться от меня. А можете начать свой путь к себе. Это сделать никогда не поздно. Я не жалею ни об одном дне своей осознанной жизни. На этом здесь пока поставлю точку и отправлюсь продолжать свой путь!
Если у вас возникнет желание поделиться своим опытом, пишите комментарии здесь или мне в личном сообщении. Мне будет очень приятно читать ваши отклики. Также мне будет приятно, если вы поставите лайк и поделитесь этой публикацией, чтобы люди, которые боятся обратиться к психологу за помощью, стали смелее.