У каждого есть те самые худые знакомые, которые могут кушать все и не поправляться. В чем их секрет? Вы узнаете в этой статье.
- Самое главное и самое сложное, это научиться различать голод и аппетит. Не зря же говорят, что голод- это лучшая приправа к пище. Поэтому, вместо того, чтобы каждый час перекусывать, лучше делать промежуток 3-4 часа между приемами пищи.
- Несомненно еда- это не только источник энергии. Это и удовольствие, и традиции и культура. Но, это совсем не то, о чем нам стоит постоянно думать. Думать о еде нужно тогда, когда в действие вступает пункт первый, и вы чувствуете голод.
- Не заменяйте едой радость. Еда, это конечно удовольствие, но далеко не единственное в жизни. Хорошие книги и кино, хобби, прогулки с друзьями, существует огромное количество способов доставить себе удовольствия не употребляя при этом лишних калорий.
- Не торопитесь, ешьте медленно. Вы ведь знаете, что сигнал от желудка в мозг идет примерно 20 минут? Поэтому каждый раз тщательно пережевывайте пищу. Так вы съедите меньше, а насытитесь больше и быстрее.
- У тех, кто сидит на диетах, как правило, есть две крайности. Первая, это когда люди едят только диетическую пищу. И вторая, когда они срываются и едят все подряд. Поэтому, никогда сильно не ограничивайте себя в еде. Лучше съесть немного сладостей, чем потом сорваться и съесть в 5 раз больше.
- Не стоит разделять еду на опасную и безопасную. Да, в еде должны быть все необходимые нашему организму вещества, но она также должна быть вкусной. Если вы считаете, что все вкусные блюда вредны для фигуры, вы ошибаетесь.
- Знайте меру. Перестать есть нужно тогда, когда вы почувствовали сытость. И так как с понедельника не нужно садиться на диету, то есть весь торт вам просто ни к чему. Достаточно съесть небольшой кусочек, насладиться и остановиться.
- Соблюдайте баланс. Как ни крути, но толстеем мы или худеем, зависит от количества потребляемых калорий. И самый главный секрет, это вовремя взять ситуацию в свои руки! Не ждать пока на вас перестанут застегиваться джинсы, а начать действовать сразу. Так вы избежите колебаний веса, а значит, ни в диетах, ни в изнурительных тренировках не будет необходимости.